3. Evitați statul îndelungat pe scaun

Exercițiile fizice moderate ajută la stimularea circulației sangvine și a metabolismului, reducerea pierderii calciului, astfel corpul va fi sănătos și va avea un contur frumos.

4. Acordați atenție măsurilor antisolare

Razele ultraviolete din lumini rănesc pielea și accelerează îmbătrânirea pielii.

5. Evitați stresul mare

Stresul mare va duce la îmbătrânirea rapidă și la menopauza precoce. Menținerea dispoziției stabile este importantă pentru echilibrul endocrin.

6. Renunțați la fumat

Nicotina din țigări prejudiciază colagenul și vasele sangvine care transportă oxigen și nutrienți către celulele pielii.

7. Evitați dieta excesivă

Dieta excesivă pentru slăbire va provoca insuficiența gravă a grăsimii din organism, fapt care afectează secreția estrogenilor, determinând chiar amenoree. Dieta excesivă ar putea afecta ovulația, provocând insuficiența ovariană prematură, și la sfârșit accelerarea îmbătrânirii întregului corp.

Între 40 și 50 de ani, femeile sunt sfătuite să acorde atenție următoarelor patru puncte.

1. Menținerea exercițiilor fizice regulate. Măsura eficientă pentru prevenirea îmbătrânirii corpului și pierderea mușchilor este exercitarea lor, în special a mușchilor de la nivelul picioarelor. Mersul cu bicicleta, plimbarea rapidă, alergarea lentă sunt opțiuni bune.

2. Nutriția suficientă este importantă. Suplimentarea nutrienților ajută la îmbunătățirea calității fizice, amânarea îmbătrânirii și prevenirea bolilor. Experții recomandă ca vârstnicii să suplimenteze rațional proteinele, fierul, vitamina B și calciul.

3.  Dispoziția bună este benefică amânării îmbătrânirii. După pensie, viața cotidiană se schimbă mult, drept urmare oamenii au uneori și schimbări de dispoziție. Singurătatea, frica, depresia și alte dispoziții negative exercită mari influențe asupra vitezei îmbătrânirii care ar duce la înaintarea cu 20 de luni a vârstei fiziologice.

4. Starea sufletească este foarte importantă pentru sănătatea corpului. Când aveți dispoziție bună, puteți mânca cu poftă, dormi bine. Dacă doriți să faceți mișcare, veți fi plinei de energie și o să arătați mai tineri și sănătoași.