（Foto：www.cfp.com）
Imunitatea este scutul corpului uman. Referitor la acest lucru Hu Yang, medic șef de la Spitalul Pneumoftiziologie din Shanghai arată într-un articol publicat pe ziarul Jiangkangshibao că există patru simptome care indică scăderea imunității.
1. Prezența frecventă a unei infecții
În situația scăderii imunității, agenții patogeni invadează mai ușor corpul uman, determinând infecții frecvente precum gripă, infecțiile respiratorii și a sistemului urinar care se declanșează în repetate rânduri.
2. Oboseala
Imunitatea consumă multe energii pentru menținerea funcționării sale normale. Când imunitatea este scăzută, omul simte oboseală și slăbiciune frecventă, lipsa de vigoare, chiar se simte dificil în activități cotidiene simple.
3. Declanșarea mai ușor a alergiei
Sistemul imunitar poate distinge foarte bine substanțele corpului și cele provenite din afară, evitând astfel reacții alergice. Însă în situația slăbirii imunității, ar putea apărea reacții exagerate față de unele substanțe nedăunătoare, provocând alergii, precum mâncărimea pielii, eczemă, astm și va crește sortimentele de medicamente și alimente alergene.
4. Prezența ușoară a unor umflături
Sistemul imunitar joacă un rol important pentru prevenirea și controlarea umflăturilor. Când imunitatea este slabă, capacitatea organismului de monitorizare și control scade, astfel este mai ușor să apară formațiuni tumorale. Dacă apar aceste semnale, trebuie să mergeți imediat la spital.
Cum să se protejeze imunitatea?
Medicul șef de la Spitalul de Medicină Tradițională Chineză din Shenzhen, Zeng Yaochi, afirmă într-un articol publicat în 2024 pe ziarul Jiankangshibao că odată cu îmbătrânirea, imunitatea scade. Luarea de medicamente nu este cea mai bună metodă pentru îmbunătățirea imunității și nu este potrivită fiecărei persoane. Iată câteva sfaturi date de medicul Zeng.
1. Menținerea temperaturii corpului
Rezultatele unor cercetări constată că pentru fiecare scădere cu un grad a temperaturii corpului, imunitatea scade cu 30%. Acesta este un motiv al răcelii sau gripei după răcirea vremii.
2. Reducerea stresului
Stresul afectează direct munca normală a celulelor imunitare. De aceea e musai să vă reduceți pe cât posibil stresul, îmbunătățind imunitatea cu gândire optimistă.
3. Somnul de calitate
Somnul de calitate stimulează producerea leucocitelor, întărirea capacității de detoxifiere a ficatului, ajută la uciderea bacteriilor și virusurilor.
4. Consumul rațional de probiotice
Probioticele sunt eficiente pentru ridicarea imunității și eliminarea microorganismelor patogene.
5. Suplimentarea vitaminelor și mineralelor
Vitaminele și mineralele afectează numărul și vitalitatea celulelor imunitare. Consumul frecvent de legume și fructe proaspete favorizează îmbunătățirea imunității.
Medic la secția nutriției de la Spitalul de Medicină Tradițională din Beijing, Zhang Xu, a scris într-un articol despre sursele bune de nutrienți. Legumele și fructele, precum mandarinele, portocalele, kiwi, căpșuni, broccoli sunt surse de vitamina C. Uleiul de floarea soarelui, migdalele și avocado conțin vitamina E. Somonul și fisticul, alunele de pădure, susanul, arahidele și castanele au vitamina B6. Și peștele marin cu multă grăsime, precum somonul, sardinele și tonul sunt surse de vitamina D.
6. Beți apă chiar dacă nu vă e sete
Medic șef de la Secția Nutriției de la Spitalul Xiehe din Beijing Yu Kang, arată că setea este un semnal dat de corp dezhidratat. Înainte de aveți senzația de sete, corpul a fost mult timp într-o stare de lipsă de apă care poate duce la scăderea imunității.
7. Exercițiile fizice
Cercetătorii finlandezi susțin că doar prin 10 minute de exerciții fizice va crește numărul celulelor imunitare din sânge, fapt care este foarte important în lupta împotriva cancerului.
