（Foto：www.cfp.com）

Liqiu (începutul toamnei), al 13-lea termen solar chinezesc, a fost marcat anul acesta la data de 7 August. În această perioadă de tranziție între anotimpuri, schimbările din natură afectează raportul Yin-Yang, drept urmare riscul de îmbolnăvire crește. Cum să fie menținută sănătatea corpului, toamnă? Să vedem ce spun experți în medicina tradițională chineză.

După Liqiu, diferența temperaturii între zi și noapte devine mai mare, iar umiditatea scade treptat, dar temperatura rămâne ridicată. În această perioadă trebuie să acordați atenție prevenirii insolației, diareii și uscăciunii.

La începutul toamnei, zilele caniculare continuă. Trebuie să preveniți insolația, să beți apa suficientă, să mâncați multe legume și fructe proaspete și să asigurați somnul bun.

Consumul de băuturi sau mâncăruri reci, în zilele caniculare, produce slăbirea stomacului și splinei. De aceea, la începutul toamnei trebuie să acordați atenție îngrijirii stomacului și splinei, evitând diareea.

Vremea este uscată, fapt care poate determina uscăciunea în gură, nas și gât, uscăciunea și mâncărimea pielii, scaune uscate și iritabilitate. De aceea, toamna este bine să consumați frecvent supă, terci, evitând preparatele picante.

Profesorul Li Zhigang, de la Universitatea de Medicină Tradițională Chineză, a arătat într-un articol apărut în ziarul Jiankangshibao, că prioritatea întreținerii sănătății toamna vizează umezirea plămânilor. Conform teoriei medicinii tradiționale chineze, este bine să se tonifice ficatul primăvara, inima vara, plămânii toamna și rinichii iarna. În vremea uscată de toamnă, este ușor să fie afectată sănătatea plămânilor, în special la vârstnici. Dacă plămânii sunt vătămați de uscăciunea de toamnă, omul se va îmbolnăvi ușor iarna de boli pulmonare.

Pentru întreținerea sănătății toamna, trebuie acordată atenție următoarelor puncte.

1. Evitați preparatele picante

Profesorul Li Zhigang spune că, la începutul toamnei, e mai bine să evitați mâncărurile grase și picante, să consumați mai multe alimente cu scopul umezirii plămânilor, precum susan, nuci, orez vâscos, miere, pere, iaurt. Acestea pot ameliora uscăciunea din gură, gât și piele. Pentru tonificarea stomacului este bine să consumați din când în când terci.

2. Evitați pepenele, consumați pere

Pepenele verde are un caracter rece, de aceea evitați să mâncați mult pepene după începerea toamnei, pentru ca energia Yang din stomac și splină să nu fie afectată.

Zhang Hongchun, medic-șef al secției de medicină tradițională chineză din Spitalul de Prietenie Chino-Niponă, a declarat că după începerea toamnei vremea devine uscată, trebuind să fie evitate alimentele cu caracter rece și să se consume mai multe alimente care asigură umezirea plămânilor, precum pere sau piersici.

3. Evitați vântul rece

După începerea toamnei, este bine să evitați să folosiți în exces aerul condiționat, să evitați vântul direct pe piele, în special pe față, gât și zonele sensibile. Puteți purta o eșarfă pentru protejarea gâtului.

4. Practicați exerciții fizice moderate

Profesorul Li Zhigang afirmă că puteți stimula transpirația prin creșterea exercițiilor fizice, pentru ameliorarea uscăciunii. Pentru vârstnici sunt potrivite mișcări ușoare precum boxul taiji, alergarea lentă, gimnastica, plimbarea rapidă. Intensitatea exercițiilor fizice trebuie să fie moderată. Este bine când se transpiră puțin.

În plus, după începerea toamnei, trebuie să se evite tonifierea excesivă, starea de veghe pe timp de noapte, dorința de răcoare și îngrijorările.

În China există obiceiul de a mânca multă carne toamna, pentru conservarea grăsimii și energiei pentru iarnă. Însă, în zilele de astăzi, din cauza îmbunătățirii structurii alimentației, obiceiul nu mai este necesar. Mai ales că pentru bolnavii cu afecțiuni celebrovasculare și cardiovasuclare consumul de multă carne va agrava sarcinile organismului, determinând declanșarea sau agravarea bolii.

Dormitul mai devreme este benefic întăririi energiei plămânilor și prevenirii bolilor respiratorii. E bine să vă culcați toamna, între orele 9 și 10 seara și să vă sculați între orele 5 și 6 dimineața. Este bine și dacă puteți avea un pui de somn la amiază.

Toamna este rece dimineața și seara. Dacă folosiți aerul condiționat, evitați să-l utilizați mult timp, la temperatură scăzută. Evitați să intri transpirați în camera cu aerul condiționat deschis sau să stați în fața aparatului de aer condiționat, pentru protejarea articulațiilor.

Îngrijorarea și tristețea sunt dăunătoare plămânilor. Iată de ce, trebuie să vă mențineți calmul. Puteți să ascultați o muzică plăcută, să vă plimbați în parc, să faceți o excursie în natură sau să vă ocupați de alte lucruri preferate, pentru menținerea unei dispoziții bune.