www.cfp.cn

În zilele de astăzi, ritmul de viață este rapid, unele persoane trăind timp îndelungat în stres ridicat. Când aveți următoarele cinci simptome, fiți atent că probabil sunt semnalele de alarmă date de corpul care este obosit excesiv.

1. Lipsă de atenție și reacții lente

Neurologii consideră că creierul este format din multe rețele. Rețeaua frontoparietală și rețeaua proeminentă răspund de funcțiile cognitive fundamentale, de asemenea se implică în captarea noilor stimuli externi, integrarea informațiilor senzoriale, emoționale și cognitive. Rezultatele cercetărilor arată că, în cazul somnului insuficient, activitatea celor două rețele scade. De aceea, când nu ați dormit bine, de obicei reacțiile sunt lente, iar atenția este scăzută.

2. Schimbări în tranzitul intenstinal

Dacă suferiți frecvent de diaree sau constipație, dacă scaunul este urât mirositor, trebuie să acordați atenție. Oboseala excesivă, stresul ridicat, acumularea dispoziției negative, pot afecta mișcările peristaltice ale intestinelor, determinând tulburări ale funcțiilor gastro-intestinale.

După digestia în stomac și absorbția în intestinele subțiri, alimentele din colon se transformă treptat în excremente, apoi sunt evacuate. Însă, odată ce unele persoane primesc stimuli externi, se resimte nervozitatea și stresul, apărând tulburări ale funcțiilor cerebrale. Drept urmare, mișcările colonului devine mai rapide sau mai lente, determinând creșterea riscului de diaree sau constipație.

3. Prezența frecventă a ulcerelor bucale

Somnul insuficient și stresul ridicat pot provoca scăderea imunității umane. Dacă funcția imunitară nu este normală, ulcerele bucale apar mai des, iar durata de vindecare este mai lungă.

4. Înțepenire și durere de spate

Dacă stați pe scaun de dimineață, până seară, privind continuu calculatorul, fără să vă ridicați să vă mișcați, din când în când, mușchii de la nivelul umerilor și spatelui vor fi permanent stresați, provocând înțepenirea și dureri la nivelul umerilor, spatelui, iar curbura biologică normală a coloanei vertebrale se va schimba, treptat.

5. Țiuituri în urechi

Unii factori mintali pot determina țiuituri în urechi. În cazul oboselii, stresului ridicat, instabilității dispoziției pe termen lung, nervii auditivi pot înregistra modificări patologice care să determine țiuituri în urechi. Când aveți țiuituri în urechi, este bine să mergeți la spital, pentru ca să găsiți cauze și să rezolvați problema.

Oboseala este reacție fizică și psihică comună a corpului, nu trebuie să fie ignorată. Pentru diminuarea stării de oboseală, experții dau patru recomandări.

1. Mâncați sănătos

Când sunteți obosiți, probabil doriți să mâncați unele alimente cu înalt nivel de calorii pentru a vă răsfăța, însă dacă nu mâncați corect, problemele corpului se vor agrava. De aceea, trebuie să mâncați sănătos, echilibrat și nutritiv. Să luați zilnic mese regulate, la orele fixe, să controlați caloriile consumate. Să mâncați mai multe legume, fructe și cereale, să beți zilnic un pahar de lapte, să mâncați în cantități moderate carne roșie, evitând pe cât posibil să mâncați seara târziu și gustări nesănătoase.

2. Dormiți bine

Problema somnului este un important factor care determină oboseala excesivă. Un somn bun înseamnă nu doar să dormiți suficient, adică 7-8 ore pentru un adult, dar și să dormiți regulat. Este bine să vă culcați și să vă sculați zilnic la ore fixe, să evitați menținerea stării de veghe pe timp de noapte sau să recuperați somnul pierdut în zilele libere.

3. Luați pauze în timpul muncii

Munca sau studiul continuu, timp îndelungat, vor face ca toate părțile corpului să se simtă obosite. De aceea, este recomandat să stabiliți în mod rațional timpul de lucru și să ajustați ritmul vieții. De exemplu, după o oră de muncă, este bine să vă ridicați să vă mișcați puțin. De asemenea, să rezervați timp de odihnă și distracție, după orele de muncă.

4. Eliminați stresul în mod corect

Trebuie să eliberați corect presiunea. Ascultați muzică, vizionați filme, discutați cu prietenii și faceți exerciții fizice adecvate. Toate ajută la reajustarea dispoziției.

Nu în ultimul rând, nu uitați să faceți periodic un control al sănătății, acordând atenție schimbărilor corpului. Este inevitabilă confruntarea cu diverse presiuni și energii negative. Dacă simțiți oboseala, opriți-vă puțin și ascultați alarmele date de corp, luptând pentru viitor, după rezolvarea problemelor de sănătate.