(Foto:www.cfp.cn)

Sănătatea oamenilor este strâns legată de obiceiurile de viață. Mai ales că după vârsta de 50 de ani, unele obiceiuri nesănătoase vor duce la accelerarea îmbătrânirii.

1.     Practicarea de exerciții fizice fără încălzirea corpului

Dacă doriți să îmbunătățiți starea sănătății, trebuie să faceți exerciții fizice corecte. Este musai să aveți frecvența potrivită a mișcărilor, să acordați atenție încălzirii corpului înainte de exercițiile fizice, frecvenței respirației în procesul acestora și întinderii corpului după exerciții.

2.     Luarea neregulată de mese

Alimentația regulată este foarte importantă pentru sănătate, în special pentru sistemul digestiv. Formarea acestui obicei bun este benefică suplimentării cu energie a corpului uman.

3.     Folosirea neîntreruptă a telefonului mobil

Multe persoane citesc sau se joacă continuu pe telefonul mobil, fapt care rănește grav coloana cervicală și vederea. Mulți oameni de vârstă mijlocie și înaintată au început să poarte ochelari de prezbiopie din cauza folosirii îndelungate a dispozitivelor electronice. Ca atare, trebuie evitată utilizarea excesivă a acestora.

4.     Furia

Dispoziția bună și starea de spirit pozitivă sunt extrem de importante pentru sănătate. Dacă sunteți mereu supărați sau îmbufnați,  sănătatea va fi afectată. Este bine să vă păstrați calmul, să fiți optimiști și relaxați. Nimic nu merită supărarea, care dăunează sănătății.

5.     Lipsa unui regim alimentar

Regimul alimentar este necesar pentru persoanele în vârstă mijlocie și înaintată. Trebuie să evitați consumul de multe alimente bogate în grăsimi care sunt greu de digerat, prăjituri și alimente cu gustul tare. Regimul alimentar contribuie la o sănătate mai bună.

După vârsta de 50 de ani, trebuie să acordați atenție următoarelor puncte pentru menținerea sănătății.

1.     Vârful cancerului gastric apare, de obicei, după vârsta de 50 de ani. Factorul ereditar joacă un rol mai mare în rândul bolnavilor tineri de cancer gastric, iar factorul mediu este cauza principală a acestei boli în rândul persoanelor de peste 50 de ani. Pentru prevenirea cancerului gastric, măsurile eficiente sunt reducerea influenței produse de mediu, formarea de obiceiuri alimentare sănătoase, evitarea pe cât posibil a alimentelor cu multă grăsime și sare, a murăturilor, a preparatelor foarte calde.

2.     Persoanelor de peste 50 de ani le este recomandat să facă un control cerebral. Boala Alzheimer poate fi depistată printr-o analiză de sânge chiar înainte de apariția simptomelor. Când pacienții au simptome, au suferit deja de moartea în masă a neuronilor și leziuni ireversibile ale fibrelor neuronale. În această situație, tratamentul poate ajuta în principal la îmbunătățirea simptomelor.

3.     Este bine să faceți anual examinarea fundului de ochi prin care pot fi depistate semnele multor boli cronice precum diabet, hipertensiune arterială, Alzheimer și ale utilizării nepotrivite a medicamentelor.

4.     Multe persoane în vârstă suferă de osteoporoză. Principalele cauze ale acestei boli le constituie modul de viață nesănătos și înaintarea în vârstă. Obiceiurile alimentare sunt strâns legate de absorbția calciului. Consumul de alimente bogate în calciu și proteine, cu puțină sare este favorabil prevenirii osteoporozei. Și expunerea la soare cel puțin 20 de minute pe zi ajută la absorbția calciului.

5.     Carotida este o „fereastră”a arterelor coronare ale întregului corp. Carotida grav îngroșată este însoțită de obicei de boli coronariene, stenoza arterei renale sau stenoza arterială la nivelul membrelor inferioare. Pacienții de peste 50 de ani cu ateroscleroza carotidiană, hipertensiune arterială, hiperlipidemie, diabet și fumătorii trebuie să facă regulat controlul carotidei.

6.     De la vârsta mijlocie, masa musculară scade anual cu 0,5-1%. Ritmul pierderii mușchilor accelerează după 50 de ani, în special la femei. Se preconizează că până la vârsta de 60 de ani, masa musculară pierdută va ajunge la 30% și la 80 de ani, aproape la jumătate. Această situație va duce la slăbirea puterii musculare, creșterea pericolului căderii. De aceea, odată cu înaintarea în vârstă, trebuie să ne asigurăm o alimentație nutritivă și echilibrată, să facem exerciții fizice regulate pentru menținerea masei musculare.