(Foto: www.cfp.cn)

Subliniem mereu beneficiile consumului de apă. Însă, sunt situații în care trebuie să evităm consumul excesiv de apă. Iată câteva dintre cazuri.

1. În perioada gripei

Majoritatea persoanelor consideră că se vor însănătoși mai repede când au gripă, dacă beau mai multă apă. Însă, în această perioadă, corpul uman luptă împotriva virusului prin febră. În acest proces pierde multă apă, aducând sodiu, potasiu și alți electroliți. De aceea, cu toate că trebuie să suplimentăm organismul cu apă, este bine să evităm consumul unor mari cantități de apă deodată. Trebuie să bem apă în cantități mici, de aproximativ 300 mililitri.

2. În momentele de sete acută

Când vă este sete foarte tare, beți un pahar de apă dintr-o înghițitură? Acest mod de băut nu este potrivit pentru toată lumea. Când vă este sete, organismul este puțin deshidratat, iar volumul sângelui scade, în timp ce vâscozitatea acestuia crește, funcțiile cardiace fiind afectate. În această situație, dacă bem multă apă într-o dată, vom îngreuna funcționarea sistemului digestiv și circulator. Organismul nu are timp suficient să se adapteze și este ușor să se provoace creșterea tensiunii arteriale, dar și alimentarea insuficientă cu sânge a creierului și diferitelor organe. Pacienții cu boli cerebro-cardiovasculare, vor genera o creștere a presiunii asupra inimii, iar în cazurile grave se poate produce insuficiența cardiacă și apoplexia cerebrală. Experții recomandă să bem apă de mai multe ori într-o zi, în cantități mici, evitând să bem apă doar atunci când avem senzația de sete.

3. După exerciții fizice

Nu este bine să beți multă apă, imediat după exerciții fizice. Pe de o parte, este multă sare în transpirație. Apoi, după exercițiile fizice, corpul uman este lipsit de apă și sare. Dacă beți o mare cantitate de apă, se poate produce un dezechilibru de apă și sare în organism. Pe de altă parte, dacă consumați multă apă după exercițiile fizice, sistemul gastro-intestinal nu o pot absorbi și se produc tulburări ale funcțiilor acestuia. Consumul de multă apă după exercițiile fizice produce influențe negative și asupra inimii. O mare cantitate de apă este absorbită în sânge fapt care determină îngreunarea circulației sangvine. Ca urmare, inima obosită nu se poate odihni. După exerciții fizice este mai bine să beți puțină apă sau băuturi cu sare, să vă odihniți aproximativ o jumătate de oră și apoi să beți o cantitate potrivită de apă.

4. În momentul luării medicamentelor

Când luați medicamente, apa ajută la transportul pastilelor în tubul esofagian și reducerea efectelor negative ale medicamentelor. Însă, cantitatea necesară de apă este diferită pentru anumite medicamente. Când luați capsulele sau pastilele obișnuite, 150-200 ml de apă este suficientă, evitând afectarea absorbției medicamentelor de apa excesivă. Când luați unele medicamente speciale, pentru diminuarea toxicității lor, puteți mări cantitatea de apă consumată, potrivit recomandării medicilor. Însă, pentru anumite medicamente precum medicamente pentru protejarea mucoasei gastrice, trebuie să evitați consumul de apă timp de o jumătate de oră înainte și după luarea medicamentelor. De asemenea, nu este potrivit băutul de apă imediat după luarea de medicamente împotriva tusei.

Cum să se bea corect apa?

În viața cotidiană, când beți apă, este bine să acordați atenție următoarelor aspecte.

1. Consumați o cantitate potrivită de apă

Sun Simiao, medic foarte cunoscut din antichitatea chineză recomandă să se bea puțină apă odată și să se ingereze încet, evitând înfulecarea. În plus, cantitatea totală a apei consumate zilnic nu trebuie să fie prea mare, altfel va fi afectată sănătatea splinei și stomacului.

2. Consumul regulat de apă

Trebuie să se aranjeze rațional cele trei mese ale zilei pe baza realității proprii, asigurându-se luarea regulată de apă și mese. În plus, băutul de apă călduță între orele 5 și 7 dimineață cu stomacul gol favorizează mișcările peristaltice ale intestinelor.

3. Evitați apa foarte rece sau caldă

Apa foarte rece este defavorabilă splinei și stomacului, iar apa foarte caldă afectează gură, gâtul, tubul esofagian, stomacul și intestinele. De aceea, ambele tipuri de apă trebuie evitate. Temperatura potrivită a apei este în jur de 40 de grade Celsius, fiind puțin mai înaltă decât temperatura bucală. La această temperatură, apa este ușor de absorbit de splină și stomac.

4. Evitați băuturile carbogazoase și alcoolice

Este bine să evitați consumul de băuturi carbogazoase și să reduceți cantitatea băuturilor stimulente consumate precum: cafea, ceai tare, băuturi alcoolice. Toate acestea nu sunt benefice sănătății stomacului.