(Foto: www.cfp.cn)

Dragi prieteni, atunci când ajungem la o vârstă mijlocie, cum ne menținem sănătatea, prevenind cancerul? Să vedem ce ne spun experții.

1.     Abandonați alimentele cu mult zahăr

Putem consuma zahăr, dar trebuie să abandonăm alimentele cu mult zahăr. Medicii Ling Yiqun și Wu Yan de la Secția de Nutriție a Spitalului de Oncologie de pe lângă Universitatea Fudan susțin într-un articol publicat în ziarul Jiankangshibao că un consum îndelungat de alimente cu mult zahăr va duce la obezitate și rezistență la insulină, determinând creșterea pericolului prezenței tumorilor. După apariția tumorii, celulele canceroase vor fi alimentate cu energie, în principal, prin glicoliză anaerobă. Ca atare, atât oamenii sănătoși cât și bolnavii de cancer trebuie să-și controleze cantitatea de zahăr absorbită.

2.     Abandonați alimentele bogate în grăsimi

Alimentele bogate în grăsimi trebuie evitate. Un studiu publicat de Cell arată că alimentele bogate în grăsimi constituie un „accelerator de ardere” al cancerului intestinal. Adenomul se întâlnește mereu în intestinele oamenilor. De obicei, se transformă în tumoare malignă după ce crește câteva zeci de ani. Însă, adenoamele din corpul șoarecilor experimentali au evoluat în cancer la scurt timp după ce aceștia au consumat alimente cu multă grăsime.

3.     Renunțați la statul îndelungat pe scaun

Unele persoane stau zilnic mult timp pe scaun la muncă, nu merg pe jos dacă au mașină, nu urcă scări dacă au lift la îndemână. Chen Xiaobing, medic-șef al secției de medicină internă de la Spitalul de Oncologie al provinciei Henan, spune într-un articol publicat în ziarul Jiankangshibao că Universitatea din Vermont a făcut timp de 20 de ani cercetări pe un eșantion de  17.000 de bărbați și a aflat că procentul de îmbolnăvire cu cancer pulmonar la persoanele care practică mereu exerciții fizice este cu 68% mai mic decât la cele care nu se mișcă și rata prezenței cancerului rectal este de 38%. Publicația Cell confirmă că prin exerciții fizice, celulele canceroase ar putea fi ucise și tumorile ar putea fi diminuate. Aceste dovezi demonstrează că menținerea mișcărilor regulate și durabile ale corpului ajută la prevenirea unor tipuri de cancere. De pildă, este dovedit faptul că mișcările contribuie la scăderea riscului prezenței cancerului de colon și a celor legate de estrogen, precum cancer mamar și cancer endometrial. Este sigur că evitarea statului îndelungat pe scaun este eficientă în prevenirea cancerului.

4.     Abandonați tutunul

Fumătorii sunt „candidații la cancer”! Odată cu creșterea numărului de țigări fumate și a anilor de fumat, precum și începerea de la vârste fragede a fumatului, pericolul și rata îmbolnăvirii de cancer pulmonar sunt mai mari.

5.     Abandonați consumul de alcool

Un studiu publicat de The Lancet Oncology citat de un articol publicat în 2021 pe website-ul Ministerului chinez al Tehnologiilor arată că alcoolul este substanța cancerigenă din clasa I stabilită de Agenția Internațională pentru Cercetarea Cancerului, consumul de alcool fiind principala cauză a apariției cancerului. Și, odată cu creșterea consumului de alcool, numărul bolnavilor de cancer va crește în continuare.

6.     Evitați alimentele fierbinți

Xiang Jiaqing, medic-șef la Spitalul de Oncologie de pe lângă Universitatea Fudan, afirmă că obiceiul de a consuma alimente fierbinți ar putea prejudicia mucoasa esofagului și, după o perioadă de timp, ar putea determina apariția cancerului.

7.     Evitarea alimentelor cu multă sare

Alimentația cu multă sare are legătură strânsă cu cancerul gastric. Sun Hao, medic-șef la Spitalul de Oncologie al municipiului Chongqing, spune că potrivit recomandării Organizației Mondiale a Sănătății, cantitatea de sare consumată zilnic de o persoană este de șase grame. În cazul în care este depășită această cantitate, mucoasa gastrică ar putea fi avariată și după un timp ar putea duce la apariția cancerului gastric.

8.     Evitați starea de veghe pe timp de noapte

Potrivit doctorului Li Zhong, medic-șef la Spitalul Dongzhimen de pe lângă Universitatea de Medicină Tradițională Chineză, menținerea frecventă a stării de veghe pe timp de noapte va provoca sănătatea aparentă, creând condiții optime pentru creșterea, reproducerea și răspândirea celulelor canceroase. În timpul nopții, corpul uman produce melatonină. Aceasta poate proteja ADN-ul și inhiba producerea estrogenului care poate impulsiona creșterea unor tumori. O bună parte din femeile cu risc mare de a avea cancer mamar lucrează în tura de noapte.

9.     Evitați oboseala

Stresul mare ar putea provoca probleme de sănătate. Li Junling, medic-șef la Spitalul de Oncologie de pe lângă Academia de Științe Medicale din China, subliniază că pentru prevenirea cancerului trebuie evitată oboseala excesivă. El a descoperit că mulți bolnavi de cancer au fost foarte obosiți, având stres mare la muncă, tulburări de somn, stare de veghe pe timp de noapte și alte obiceiuri de viață nesănătoase, precum dependență mare de fumat.