7. Sugestiile unui chirurg de coloană vertebrală

Un expert de la Centrul Medical Mout Sinai din New York ne atrage atenţia să facem exerciţii ale taliei şi coloanei vertebrale, să evităm să ne aplecăm pentru ridicarea lucrurilor deoarece când ne aplecăm, presiunea suferită de coloană vertebrală este de 5-6 ori mai mare decât în stare normală. Ca atare, este mai bine să ne aşezăm pe vine pentru luarea lucrurilor aflate pe podea. Pe de altă parte, dacă stăm vreme îndelungată în aceeaşi poziţie, va apărea rigiditatea musculară ceea ce va determina creşterea presiunii asupra coloanei vertebrale. De aceea, trebuie să ne ridicăm şi să ne mişcăm după 30-45 de minute.

8. Propuneri ale neurologului

Şeful Centrului pentru Memorie şi Bătrâni de la Universitatea Califonia consideră că jocul de ghicit şi integramele sunt benefice protejării creierului. De asemenea, trebuie să recurgem la unele exerciţii de memorie pentru ca mintea să fie ageră.

Presiunea ar putea duce la degenerarea centrului de memorie al creierului, afectând capacitatea de studiu şi memorie. Ca atare, trebuie să învăţăm cum să reducem presiunile.

O altă propunere vizează servirea unei cantităţi potrivite de vin deoarece antioxidantul resveratrol din vinuri are un rol în protejarea memoriei. Este suficient să consumă zilnic un pahar de vin femeile, şi două pahare bărbaţii.

Dragi prieteni, sperăm că sugestiile experţilor vor fi utile pentru îmbunătăţirea stării dumneavoastră de viaţă. Această ediţie a rubricii "Ştiinţă, învăţământ, sănătate" a fost redactată şi prezentată de Yang Ying. La revedere!