5. Sugestiile podiatristului

Purtătorul de cuvânt al Asociaţiei Americane pentru Terapia Picioarelor ne recomandă să ne măsurăm mărimea picioarelor o dată la câţiva ani, în special după naşterea unui copil sau schimbarea greutăţii corporale, să nu cumpărăm permanent pantofii de acelaşi număr, pentru evitarea bolilor podiatrice.

Podiatristul ne sfătuieşte să nu purtăm zilnic pantofii cu tocul înalt deoarece o mică diferenţă de înălţime a tocului poate schimba presiunea suferită de picioare şi forţa de tragere asupra Tendonului lui Ahile. Este bine să purtăm mai mult pantofii fără toc sau cu tocul mic. De asemenea, trebuie evitat şi mersul pe jos timp îndelungat fără pantofi sau cu papuci flip-flop, altfel ţesutul conjunctiv din fundul picioarelor va obosi, asta ducând la afectarea călcâielor.

6. Recomandări ale experţilor sportivi

Un expert al centrului medical al Universităţii Rush din Chicago a spus că oamenii fac de obicei exerciţii fizice simple şi insuficiente ignorându-le pe cele sportive. Efectuarea pe o perioadă îndelungată a unui singur tip de exerciţii ar putea duce la dezvoltarea dezechilibrată a muşchilor întregului corp, la oboseală sau chiar rănirea muşchilor.

Dacă fesele nu sunt solide, genunchii şi articulaţia şoldului ar putea fi afectate, apărând pericolul bursitei, tendinitei şi de scrântire a şoldului. De aceea, trebuie să facem exerciţii pentru ca fesele să fie solide.

Dacă alergăm zilnic 5 kilometri, cinci zile pe săptămână, trebuie să schimbăm pantofii de sport o dată la cinci luni. Purtarea pantofilor de sport prea vechi va determina o serie de afecţiuni, de la genunchi, până la şezut. Ca atare, să nu uitaţi să schimbaţi pantonfii!