Băuturi de la gheaţă, după un exercițiu sportiv sau transpirație multă
Unora le place să consume băuturi de la gheaţă, după un exercițiu sportiv sau transpirație multă, ca să reducă temperatura corpului. Acesta va aduce un confort temporar dar, în același timp, şi o povară mare a organismului. Pentru că după exerciții obositoare, accelerează ritmul cardiac care pricinuieşte extinderea capilară, cu rezultate directe în scăderea tensiunii arteriale și insuficiența alimentării cu sânge a creierului. În cazul aportului imediat de băuturi de la gheață, vasele sanguinte se vor strânge prompt. Inima, creierul și alte organe vor consuma oxigen mai mult, în timp ce se vor înregistra tulburări ale tensiunii arteriale, iar în cazurile grave va pricinui moartea bruscă.
Propuneri: După exerciții sportive obositoare, avem nevoie de o mică plimbare ca să liniștim starea psihică și funcția fizică. După aceea, să consumăm adecvat apă sărată slabă sau supă cu soia verde. Fiți atenți ca nicio dată să nu vă odihniți imediat după exercițiile sportive obositoare, nici să nu consumaţi apă excesiv, nu faceți baie, nu înotați, şi nu stați într-un spațiu cu ventilator electric sau aer condiționat.
Baia cu apă rece după transpirație ar putea forma trombus.
Pe timp de vară, în zilele caniculare, transpirăm foarte mult. Unii dintre noi preferă să facă baie cu apa rece imediat când ajung acasă. Nu este deloc un obicei bun. Din cauză că această stimulare rece bruscă va duce la contracția perivasculară, contribuind la creşterea tensiunii arteriale, chiar și la spasmul arterei spontane, distrugerea plăcii, tromboză, și pricinuind infarct miocardic acut.
Propuneri: Trebuie să uscați în primul rând corpul de transpirație, apoi să faceți baie după 10-15 minute de pauză, cu apa călduță.
Exerciții sportive prea matinal.
Unii dintre noi preferă să facă exerciții sportive mai devreme, dimineața, ca să evite temperatura ridicată. Dar, pe timp de vară, acesta ar putea genera un mare pericol. Studiile arată că 70-80% dintre cazurile de moarte bruscă promovată de boala cardiovasculară au fost înregistrate între orele 4 și 10 dimineața, intervalul fiind denumit de specialiști „timpul diavolului", în ce privește bolile cardiovasculare.
Propuneri: Persoanele cu istoric al afectării bolilor cardiovasculare trebuie să evite acest interval să facă exerciții sportive. În zilele caniculare, să reducă timpul petrecut afară, şi în special nu este recomandat să stea în loc cu umiditate și temperatura ridicate, nici unde se adună multă lume. Îmbrăcămintea de culoare dechisă, respirabilă și lejeră va fi în beneficiu sănătății. Protecția în faţa soarelui, cu vizieră sau umbrelă, este de asemenea importantă.
