Ciocolata neagră este bogată în polifenoli şi microelementul zinc. Aceştia ajută la întărirea sistemului imunitar. Este indicat să alegeţi ciocolata neagră cu peste 70% cacao.

Nucile constituie o importantă sursă de proteine, grăsimi sănătoase şi seleniu. Acestea sunt benefice creşterii imunităţii şi prevenirii gripei.

Fructele şi legumele de culoare portocalie precum morcov şi cartof dulce sunt bogate în carotenul β. Această substanţă se poate transforma, în organismul uman, în vitamina A, care poate întări imunitatea, rezistând eficient la infecţia tubului respirator.

Seminţele de floarea soarelui reprezintă una dintre cele mai bune surse ale vitaminei E. Acest tip de vitamină este un antioxidant, putând proteja peretele celular. Consumul de aproximativ 28 grame de seminţe de floarea soarelui poate satisface 30% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina E.

Fulgii de ovăz sunt bogaţi în beta-glucan care are rolul de a scădea glicemia şi de a creşte imunitatea. Potrivit rezultatelor unor cercetări, consumul frecvent al fulgilor de ovăz contribuie la prevenirea infecţiei tubului respirator superior, îmbunătăţirea vitalităţii leucocitelor, ajutând corpul uman să lupte împotriva gripei.

Dragi prieteni, toate aceste alimente sunt uşor de găsit. Dacă aplicaţi recomandările experţilor, aveţi încredere că gripa va sta departe de dumneavoastră.