Pentru combaterea gripei, pe lângă efectuarea de exerciţii fizice şi un tratament prompt, alimentaţia sănătoasă este extrem de importantă. Revista americană „Health" a publicat, recent, un articol privind superalimentele antigripale recomandate de un expert de la Asociaţia Americană pentru Alimentaţie Nutritivă.

Peştii de mare adâncime care conţin multă grăsime precum somon, ton şi macrou sunt bogaţi în acizi graşi omega 3. Acest tip de acizi graşi este benefic creşterii imunităţii, contribuind la ameliorarea inflamaţiei cronice, scăderea pericolului de a suferi de diverse boli şi la combaterea virusului gripal.

În ce priveşte fructele de mare, cantitatea de zinc conţinută de stridii este cea mai mare. Microelementul zinc ajută organismul uman să reziste la virusul gripal. Potrivit unei cercetări, suplimentarea cu zinc ar putea duce la scurtarea duratei gripei la adulţi.

Compusul din sulf din usturoi, alicina, are rol de dezinfectant. După descompunere, alicina produce o mare cantitate de antioxidanţi. Astfel, consumul de usturoi crud are o eficienţă bună. În plus, după consumul timp de 12 săptămâni consecutive a alicinei, riscul de a face gripă scade semnificativ.

Mărirea cantităţii de vitamina C absorbită este eficientă pentru prevenirea gripei. Citricele precum portocale, mandarine, lămâi, grapefruit sunt bogate în vitamina C.

Seminţele de fenicul constituie un medicament natural eficient pentru oprirea tusei şi diluarea flegmei. Punem o lingură şi jumătate de seminţe de fenicul în apă clocotită la macerat timp de 15 minute. Apoi se adaugă miere. Băutura este benefică prevenirii gripei.