7. Valorificarea probioticelor

Probioticele au efecte însemnate pentru întărirea imunităţii. De exemplu, bifidobacteriile pot stimula reproducerea limfocitelor, pot produce diverşi anticorpi, pot creşte imunitatea corpului şi elimina microorganismele patogene provenite din afară.

8. Consumul mai multor mere

„Serviţi un măr pe zi, nu mai suferiţi de boli!" Mărul conţine un antioxidant natural care poate stimula imunitatea umană, atunci când organismul se află sub diferite presiuni.

9. Menţinerea temperaturii corpului peste 36,5 grade Celsius

Rezultatele cercetării arată că atunci când temperatura corpului uman scade un grad Celsius, imunitatea va scădea cu 30%. Mai ales toamna şi iarnă, multe persoane sunt lovite de gripă, iar motivul este chiar scăderea temperaturii. Ca atare, menţinerea temperaturii normale a corpului, la peste 36,5 grade Celsius, este importantă.

10. O alimentaţie echilibrată

O alimentaţie sănătoasă este cea mai importantă pentru întărirea imunităţii. Experţii propun să ne asigurăm unele legume şi fructe la fiecare masă şi să diversificăm alimentele servite.

11. Exerciţii meditative

Exerciţiile meditative ajută la calmarea sistemului nervos, la eliberarea presiunilor, îmbunătăţirea somnului şi la creşterea imunităţii.

12. Menţinerea curăţeniei gurii

Spălarea pe dinţi, cu seriozitate, şi clătirea frecventă a gurii cu apă de gură, contribuie la îmbunătăţirea imunităţii. Starea proastă a igienei din gură ar putea determina paradontoza, care la rândul ei, ar putea duce la diabet şi boli de inimă. Ca atare, menţinerea gurii curate reprezintă primul pas în menţinerea sănătăţii.

Dragi prieteni, sperăm că aceste informaţii şi recomandări vă vor ajuta să aveţi o toamnă cât mai frumoasă, să fiţi sănătoşi şi plini de energie!