Cum să creştem imunitatea?

1. Somnul de calitate

Un somn de calitate poate stimula organismul uman să producă mai multe substanţe care impulsionează creşterea leucocitelor şi a capacităţii de detoxifiere. Astfel, bacteriile şi viruşii care invadează corpul uman vor fi distruşi. Ca atare, somnul de calitate contribuie la creşterea imunităţii şi întreţinerea sănătăţii, toamna.

2. O dispoziţie optimistă

Oamenii sunt, acum, sub influenţa unor mari presiuni în viaţă şi la muncă. Presiunea stimulează organismul să producă un factor de inhibiţie, care afectează direct funcţiile celulelor imunitare. Ca atare, oamenii trebuie să încerce să aibă o dispoziţie bună şi la locul de muncă, şi acasă. O dispoziţie optimistă va ajuta la creşterea imunităţii.

3. Evitarea consumului excesiv de alcool

Consumul excesiv de băuturi alcoolice va aduce daune ficatului şi splinei. Când concentraţia de alcool din sânge este prea mare, funcţiile normale ale celulelor imunitare vor fi afectate. Ca atare, este recomandat să consumaţi mai puţine băuturi alcoolice. Chiar dacă beţi vin, este suficient un pahar pe zi.

4. Exerciţii fizice adecvate

Exerciţiile fizice contribuie nu doar la întărirea sistemului imunitar, dar şi la creşterea numărului de celule imunitare. Nu trebuie să faceţi, neapărat, exerciţii fizice puternice. Urcatul scărilor, plimbări după-masă şi altele sunt, de exemplu, exerciţii foarte bune.

5. Spălatul des al mâinilor

În sezonul în care viruşii gripali se răspândesc repede, trebuie să vă spălaţi frecvent cu săpun pe mâini. Spălatul mâinilor în mod corect, poate preveni apariţia gripei şi a altor boli contagioase.

6. Suplimente de vitamine şi minerale

Vitaminele şi mineralele pot afecta numărul şi vitalitatea diferitelor celule imunitare. Ca atare, este bine să serviţi mai multe alimente sănătoase, precum legume şi fructe, pentru suplimentarea vitaminelor şi a mineralelor necesare corpului uman.