Umerii

Când folosim computerul, ne ridicăm mereu inconştient umerii. Când muşchii se află în stare de tensiune, au nevoie de o nutriţie mai bogată. Sub presiunea muşchilor, circulaţia sângelui este afectată. Ca urmare, nevoile nutriţionale s-au redus, iar tensiunea musculară nu poate fi eliminată la timp. Astfel, apare durerea, iar umerii înţepenesc.

Cum să evităm această problemă? Putem să ne reglăm poziţia de şezut, pentru ca omoplaţii să se lase pe spate, iar umerii să se relaxeze. Apoi, trebuie să ne ridicăm capul, pentru ca bărbia să se îndepărteze de gâtul. Este nevoie să facem o pauză de 5-10 minute la fiecare oră de muncă. Putem să facem câteva exerciţii fizice şi să ne masăm local, pentru întărirea flexibilităţii muşchilor la nivelul gâtului, umerilor şi braţelor.

Ochii

Când lucrăm în faţa calculatorului, concentraţia şi atenţia determină diminuarea frecvenţei de clipire a ochilor de la 20 de ori pe minut, la 4-5 ori pe minut. Ca urmare, ochii nu sunt alimentaţi cu suficient oxigen, secretă mai puţine lacrimi, iar radiaţiile care pătrund în ochi se dublează. Astfel, apare uscăciunea ochilor şi apoi slăbirea vederii.

Experţii ne sfătuiesc să reglăm luminozitatea ecranului pentru reducerea radiaţiilor. Luminozitatea ideală a ecranului este de 3-4 ori mai mare decât cea din mediul înconjurător. În plus, putem folosi picături pentru ameliorarea uscăciunii oculare, dar nu mai mult de şase ori pe zi.

Stomacul

Când stăm timp îndelungat într-o poziţie răsucită a corpului în faţa monitorului, stomacul nu va funcţiona bine, ceea ce afectează grav digestia.

Ca atare, este indicat să ne ridicăm după-masă în picioare timp de 20 de minute, pentru ca stomacul să aibă spaţiu suficient pentru digestie. De asemenea, când stăm în picioare, muşchii din zona abdomenului se contractează natural, ceea ce contribuie la prevenirea gastroptozei şi a acumulării de grăsime în zona abdominală.