4. Evitaţi să dormiţi pe timpul nopţii în aer liber

În timpul somnului, imunitatea scade. Dacă dormim în aer liber într-o noapte de vară, scăderea temperaturii, o pală rece de vânt şi roua de-dimineaţă ne-ar putea cauza dureri de cap, stomac, încheieturi, indigestie şi diaree. În plus, înţepăturile de ţânţari sau a altor insecte, ne-ar putea provoca boli grave precum encefalita.

5. Nu vă expuneţi prea mult la curentul produs prin ventilare electrică

Expunerea timp îndelungat la curentul produs cu ajutorul ventilatorului electric va dezechilibra procesul natural de transpiraţie, cauzând dureri de cap, ameţeli, lipsă de vlagă în picioare, stare de disconfort a întregului organism, în caz grav, chiar boli mai serioase. Dacă noaptea e foarte caldă şi păstrăm ventilatorul pornit, creştem riscul de răceli, mai ales dacă e vorba de vârstnici şi copii.

6. Evitaţi răcirea puternică a încăperii cu aparatul de aer condiţionat

Aparatul de aer condiţionat crează un mediu confortabil, însă dacă diferenţa de temperatură între interiorul şi exteriorul camerei este prea mare, riscul de contactare a unei răceli creşte, crescând de asemenea şi posibilitate de dezvoltare a microorganismelor patogene. Se recomandă ca diferenţa de temperatură între cele două medii să fie între 5-8 grade Celsius, cel mai mult 10 .

7. Nu vă răciţi corpul prea rapid

La întoarcerea acasă, multe persoane fac duş cu apă rece pentru a se răcori. Însă această „răcire rapidă" duce la închiderea porilor pe întregul corp, astfel încât nu mai e permisă eliberarea căldurii spre exterior, aceasta rămânând blocată în corp. În plus contracţia capilară rapidă ar putea provoca alimentarea insuficientă cu sânge a creierului, cauzând ameţeli sau chiar stare de şoc. Imunitatea scade uşor şi în acest caz, fiind uşor de contactat o răceală. Ca atare e de preferat să faceţi duş după ştergerea sau evaporarea transpiraţiei.