19:30-o plimbare

La ora 19:30 întregul organism se află în starea de ardere automată a grăsimilor. Creşte şi secreţia de estrogen, ceea ce duce la o mai bună dispoziţie. E indicat să facem o plimbare de cel puţin 20 minute pentru arderea la maximum a grăsimilor şi eliberarea presiunii psihice de peste zi.

21:00-ora pentru un duş cald şi muzică

Ora 21.00 este cea mai potrivită pentru un duş cu apă caldă, deoarece după două ore, temperatura corpului va scădea la nivelul potrivit pentru un somn de calitate.

Tot la această oră sistemul imunitar se reface automat iar o muzică relaxantă favorizează creşterea imunităţii.

22:00-supliment de calciu

Tabletele de calciu vor fi absorbite la maximum de corpul nostru dacă sunt luate la ora 22.00 . În acest moment au şi efect de calmant favorizând somnul.

22:30- îngrijirea pielii

La ora 22:30 metabolismul pielii este puternic, ca atare produsele cosmetice îşi pot îndeplini rolul eficient .

23:00-timpul pentru somn

Conform medicinei tradiţionale chineze, somnul la ora 23.00 ajută la întreţinerea ficatului. Dacă ne culcăm prea târziu activităţile de producere a sângelui şi detoxifierea ficatului vor fi grav afectate. Ca urmare calitatea pielii, conturul corporal şi sănătatea ne vor fi prejudiciate.