Dragi prieteni, în ediția trecută a rubricii Știință, învățământ, sănătate am vorbit despre unele beneficii ale transpirației. Astăzi vom aborda aceeași temă pentru a vă dezvălui alte aspecte legate de transpirație.

8. Protejarea oaselor

Mulți vârstnici suferă de osteoporoză din cauza lipsei sau a pierderii de calciu. Cum se previne acest lucru?! O metodă simplă este transpirația prin sport pentru că favorizează păstrarea calciului în corp, evitând evacuarea acestuia prin urină și se previne apariția osteoporozei.

9. Prevenirea litiazei

Litiaza este formată în principal din cauza acumulării în corp a sărurilor minerale, precum fosfat de magneziu. Prin transpirație sărurile pot fi eliminate, iar calciul rămâne în oase. Prin transpirație se poate evita acumularea în rinichi și urină a sărurilor și calciului care sunt chiar sursa litiazei. De asemenea, persoanele care transpiră abundent beau apă mai multă, fapt ce previne formarea litiazei.

10. Prevenirea răcelii

Transpirația ajută la rezistența corpului uman la bacilul tuberculos și altor agenți patogeni. Peptida antimicrobiană din sudoare poate preveni eficient la înlăturarea virusurilor, bacteriilor și agenților fungici. Aceasta poate pătrunde membrana celulară a bacteriilor și le descompune.

Un studiu publicat în 2013 pe Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America arată că un antibiotic natural numit dermcidin poate rezista eficient la bacilul Koch și alte bacterii. Acesta poate fi activat natural în sudoarea puțin acidă.

Cum se transpiră în mod corect?

Transpirația este de două tipuri activă și pasivă. Cea activă se realizează în principal prin exerciții fizice care va accelera metabolismul și va crește consumul de calorii. Transpirația pasivă este produsă în mediul cald, precum sauna, baia de picioare în apă fierbinte. Acest mod de transpirație arde mai puține calorii, fiind potrivit persoanele care trebuie evite sportul.

Pentru transpirația corectă, vă rog să acordați atenție următoarelor aspecte.

1. Beți apă caldă înaintea exercițiilor fizice

Este indicat să beți o cantitate potrivită de apă caldă înainte de a face sport pentru pregătirea porilor, astfel după unele exerciții fizice se vor deschide complet și veți transpira. Trebuie să evitați să folosiți imediat după sport aerul condiționat, ventilatorul electric sau să faceți baie cu apă rece, altfel există riscul de îmbolnăvire.

2. Băile la picioare în apă caldă sunt recomandate

E bine să faceți baie la picioare în apă de aproximativ 40 grade Celsius, care favorizează stimularea transpirației și îmbunătățește starea de bine.

3. Consumați ghimbir pentru stimularea transpirației

Chinezii din antichitate recomandau să se consume ridichii iarna, iar ghimbirul vara. Consumul de ghimbir crud ajută la dilatarea vaselor sangvine, accelerarea circulației sângelui, stimularea deschiderii porilor, astfel căldura sau răceala și bacteriile din corp vor putea fi evacuate.

Persoanele care lucrează în camere cu aer condiționat pot consuma frecvent apa sau ceai cu ghimbir crud pentru stimularea transpirației.

4. Evitați folosirea exagerată a aerului condiționat

Aerul condiționat pornit în permanență poate duce la închiderea glandei sudoripare, afectând metabolizarea și secreția normale. Persoanele care sunt obligate să stea permanent în asemenea mediu pot consuma mai multă apă călduță pentru stimularea transpirației.

5. Stați la soare 15 minute

Statul la soare e o cale eficientă pentru a transpira în mod activ pentru persoanelor cărora nu le place sportul. În fiecare zi între orele 9-10 și 16-17 este indicat să stați la soare timp de 15 minute și să faceți unele exerciții simple de întindere, activând energiile corpului.

În consecință, în afară celor cu insuficiența cardiacă și alte boli grave, majoritatea persoanelor pot transpira activ, doar trebuie să aleagă modul potrivit.

Fiți atenți pentru că, transpirația activă pentru menținerea sănătății nu trebuie să fie în exces. Evitați oboseala și consumul de băuturi foarte reci imediat după ce ați transpirat. Este indicat să beți o cantitate potrivită de apă călduță sau cu puțină sare și să o consumați treptat.