În primul rând trebuie să ne protejăm sănătatea proprie, deoarece nu putem avea grijă de alţi membri ai familiei dacă suntem bolnavi. Un mod de viaţă neştiinţific determină uşor apariţia bolilor. Acumularea stresului de-a lungul vieţii ne slăbeşte sistemul imunitar, dând astfel ocazia viruşilor să ne invadeze. Iată ce recomandări ne oferă doctorii:

1. Trebuie să evităm pantofi cu vârful ascuţit. O asemenea încălţăminte va afecta circulaţia sângelui, determinând uşor degerăturile la picioare. Este bine ca femeile care poartă aceşti pantofi să facă masaj la picioare în vederea îmbunătăţirii circulaţiei sângelui.

2. Să dormim suficient. Somnul este esenţial pentru viaţă. Lipsa lui pe termen lung generează şi agravează problemele de sănătate, scurtând astfel speranţa de viaţă. Când simţim că există un risc de îmbolnăvire, trebuie să acordăm şi mai multă atenţie somnului. Avem nevoie de cel puţin şapte ore de somn pe zi.

3. Să obişnuim să ne spălăm mâinile şi să facem gargară. Venim în contact cu multe bacterii în viaţa cotidiană. De aceea trebuie să ne spălăm mâinile cu apa caldă şi săpun imediat după întoarcerea acasă. Şi este bine de asemenea, să ne clătim gura cu apa cu sare iodată care are un rol bactericid.

4. Unele persoane iau masa frecvent la restaurant. Potrivit experţilor, dacă se consumă des alimente cu multă grăsime, zahăr şi sare, imunitatea corpului uman va scădea, şi va fi mai greu să se evite infectarea cu virusul gripal.

Pe de altă parte, trebuie să protejăm copii împotriva agresiunii bolilor. Experţii au remarcat că prevenirea este metoda cea mai bună. Să ascultăm sugestiile experţilor.

1. Activităţile în aer liber sunt eficiente pentru prevenirea răcelii copiilor. De aceea, este bine ca aceştia să facă mişcare afară o oră pe zi.

2. Copiii puţin răciţi trebuie să stea într-o cameră caldă şi să bea ceaiuri, supe sau lapte cald, cel mai bun fiind ceaiul de ghimber.

3. Dacă cineva din familie este răcit, trebuie să evite contactul direct cu copiii. Mai ales nu trebuie să stea faţă în faţă sau să doarmă în acelaşi pat cu copiii.

4. Tratarea timpurie a bolilor cronice care afectează aparatul respirator superior, deoarece rezistenţa la răceală a copiilor bolnavi de amigdalită, bronşită, rinită şi alte inflamaţii cronice ale acestuia, este mai scăzută.

Nu în ultimul rând, sistemul imunitar al celor în vârstă slăbeşte. De aceea trebuie să acorde atenţie păstrării căldurii corpului.

1. Este bine ca bătrânii să bea mai multă supă de pui care favorizează întărirea rezistenţei corpului la viruşi.

2. Este extrem de important pentru prevenierea răcelii, păstrarea căldurii picioarelor, deoarece acestea sunt departe de inimă, şi circulaţia sângelui se face mai greu.

3. Cei în vârstă trebuie să participe unele exerciţii fizice, plimbarea, mersul cu bicileta, alergarea într-un ritm mai puţin alert, practicarea sportului „taijiquan" (gen de box tradiţional chinezesc).

4. La temperaturi scăzute, vasele capilare ale pielii întregului corp se vor contracta şi vor împiedica circulaţia sângelui, scăzând tensiunea arterială. În această situaţie oscilaţia tensiunii bolnavilor de hipertensiune arterială este mai evidentă. Uneori frigul va determina chiar şi apoplexia. De aceea bătrânii bolnavi de hipertensiune arterială trebuie să-şi măsoară zilnic tensiunea pentru a preveni un atac de apoplexie cauzat de creşterea bruscă a acesteia.