 În anotimpul rece, suntem afectați mai frecvent de boli. În rubrica de astăzi În lumea științelor" v-am pregătit o serie de sfaturi pentru apărarea sănătății întregii familii în zilele friguroase.
În primul rând trebuie să ne protejăm sănătatea proprie, deoarece nu putem avea grijă de alți membri ai familiei dacă suntem bolnavi. Un mod de viață neștiințific determină ușor apariția bolilor. Acumularea stresului de-a lungul vieții ne slăbește sistemul imunitar, dând astfel ocazia virușilor să ne invadeze. Iată ce recomandări ne oferă doctorii:
1. Trebuie să evităm pantofi cu vârful ascuțit. O asemenea încălțăminte va afecta circulația sângelui, determinând ușor degerăturile la picioare. Este bine ca femeile care poartă acești pantofi să facă masaj la picioare în vederea îmbunătățirii circulației sângelui.
2. Să dormim suficient. Somnul este esențial pentru viață. Lipsa lui pe termen lung generează și agravează problemele de sănătate, scurtând astfel speranța de viață. Când simțim că există un risc de îmbolnăvire, trebuie să acordăm și mai multă atenție somnului. Avem nevoie de cel puțin șapte ore de somn pe zi.
3. Să obișnuim să ne spălăm mâinile și să facem gargară. Venim în contact cu multe bacterii în viața cotidiană. De aceea trebuie să ne spălăm mâinile cu apa caldă și săpun imediat după întoarcerea acasă. Și este bine de asemenea, să ne clătim gura cu apa cu sare iodată care are un rol bactericid.
4. Unele persoane iau masa frecvent la restaurant. Potrivit experților, dacă se consumă des alimente cu multă grăsime, zahăr și sare, imunitatea corpului uman va scădea, și va fi mai greu să se evite infectarea cu virusul gripal.
Pe de altă parte, trebuie să protejăm copii împotriva agresiunii bolilor. Experții au remarcat că prevenirea este metoda cea mai bună. Să ascultăm sugestiile experților.
1. Activitățile în aer liber sunt eficiente pentru prevenirea răcelii copiilor. De aceea, este bine ca aceștia să facă mișcare afară o oră pe zi.
2. Copiii puțin răciți trebuie să stea într-o cameră caldă și să bea ceaiuri, supe sau lapte cald, cel mai bun fiind ceaiul de ghimber.
3. Dacă cineva din familie este răcit, trebuie să evite contactul direct cu copiii. Mai ales nu trebuie să stea față în față sau să doarmă în același pat cu copiii.
4. Tratarea timpurie a bolilor cronice care afectează aparatul respirator superior, deoarece rezistența la răceală a copiilor bolnavi de amigdalită, bronșită, rinită și alte inflamații cronice ale acestuia, este mai scăzută.
Nu în ultimul rând, sistemul imunitar al celor în vârstă slăbește. De aceea trebuie să acorde atenție păstrării căldurii corpului.
1. Este bine ca bătrânii să bea mai multă supă de pui care favorizează întărirea rezistenței corpului la viruși.
2. Este extrem de important pentru prevenierea răcelii, păstrarea căldurii picioarelor, deoarece acestea sunt departe de inimă, și circulația sângelui se face mai greu.
3. Cei în vârstă trebuie să participe unele exerciții fizice, plimbarea, mersul cu bicileta, alergarea într-un ritm mai puțin alert, practicarea sportului taijiquan" (gen de box tradițional chinezesc).
4. La temperaturi scăzute, vasele capilare ale pielii întregului corp se vor contracta și vor împiedica circulația sângelui, scăzând tensiunea arterială. În această situație oscilația tensiunii bolnavilor de hipertensiune arterială este mai evidentă. Uneori frigul va determina chiar și apoplexia. De aceea bătrânii bolnavi de hipertensiune arterială trebuie să-și măsoară zilnic tensiunea pentru a preveni un atac de apoplexie cauzat de creșterea bruscă a acesteia.
|
