Dragi prieteni, în programul de astăzi vă prezentăm 16 metode împotriva căldurii pentru ca să puteţi petrece o vară cât mai plăcută.

1. Serviţi mai mult de trei mese pe zi, dar mâncaţi mai puţin de fiecare dată. Aceasta pentru că se produce multă căldură prin metabolism în procesul digerării alimentelor, mai ales celor cu conţinut înalt de proteine,.

2. Mâncaţi alimente iuţi. Acestea pot stimula receptorul căldurii din gură, vor impulsiona circulaţia sângelui şi vor conduce la creşterea transpiraţiei. Toate acestea sunt favorabile scăderii temperaturii corpului.

3. Faceţi duş sau baie cu apă călduţă, cu temperatură puţin mai scăzută decât cea corpului, cel mai bine înainte de culcare. Deşi duşul cu apă rece este tentant pentru multe persoane, în final corpul uman va produce mai multă căldură pentru a o compensa pe cea pierdută la duş.

4. Dacă aveţi subsol, mai bine să staţi acolo în orele cele mai calde, deoarece temperatura din subsol este cu 10-15 grade mai scăzută decât la înălţime în bloc.

5. Trageţi draperiile la ferestre pentru a împiedica intrarea căldurii în camere.

6. Beţi mai multă apă. E bine să se consume mai puţine băuturi alcoolice. Alcoolul poate duce la deshidratare. De aceea apa minerală sau sucul cu conţinut scăzut de zahăr sunt opţiuni mai bune. În plus e util să consumaţi mai puţine băuturi cu cafeină, cum ar fi cafea şi cola, deoarece acestea vor creşte căldura produsă prin metalism.

7. E bine ca femeile să folosească ulei de aloe în loc de cremă de faţă pentru păstrarea umidităţii pielii. Acesta poate ajuta şi la scăderea temperaturii la nivelul tegumentelor.

8. Evitaţi exerciţiile sportive obositoare, deoarece acestea vor creşte temperatura interioară a corpului. Dacă obişnuţi să alergaţi, mai bine să o faceţi înainte de ora 7 dimineaţa, când este mai rece.

9. O punguţă de gheaţă este bună pentru scăderea temperaturii pielii. Chiar dacă nu a fost pusă în frigider, lichidul din punguţa care se poate folosi repetat, are rolul de a elimina căldura.

10. Mai bine folosiţi perne din puf. Feţele de pernă din bumbac sunt favorabile scăderii temperaturii, cele din fibre sintetice vor acumula căldura.

11. Puneţi în frigider câteva bucăţi de pânză de bumbac umede. A doua zi când ieşiţi, le luaţi într-o pungă de plastic. Când vă e cald, ştergeţi-vă faţa cu acestea, veţi răcori.

12. Înveliţi-vă cu un cearşaf în loc de plapumă. Dacă tot vă este cald, puneţi cearşaful într-o pungă de plastic în frigider cu câteva ore înainte de somn. Cearşaful rece vă va ajuta să adormiţi cât mai uşor.

13. Acordaţi-vă mici sieste. Rezultatul cercetărilor arată că o reacţie corpului uman la „visul de zi" este scăderea temperaturii corpului.

14. Beţi ceai de crizanteme. Acesta favorizează scăderea căldurii şi limpezirea creierului.

15. Hainele subţiri din bumbac şi în culori deschise sunt recomandabile vară. Motivul este că veşmintele de bumbac favorizează evacuarea sudorii, iar evaporarea acesteia va crea senzaţia de răcoare. Pânza în culori deschise poate reflecta mai mult din razele solare.

16. Lăsaţi 5 secunde să curgă apă rece pe încheieturile mâinilor o dată la câteva ore. Pe acolo trece arteră importantă. De aceea jetul de apă rece poate coborâ temperatura sângelui.