Vitamina B2-Riboflavina ajută la extragerea energiei din alimente. Se găseşte în ciuperci, spanac, cereale integrale.

Vitamina B3-Niacina ajută la extragerea energiei din alimente. Se găseşte în ciuperci, peşte, vită, pui, alune, tărâţe, cereale îmbogăţite.

Vitamina B6 ajută la procesarea proteinelor şi asigură sănă­tatea sistemului nervos. Se găseşte în carne, peşte, pui, spanac, broccoli, banane, seminţe de floarea soarelui.

Acidul folic protejează materialul ge­netic şi previne anumite defecte din naştere. Se găseşte în sucul de portocale şi legume cu frunze verzi.

Vitamina B12 asigură sănătatea sistemului nervos. Se găseşte în produsele de provenienţă animală, cereale îmbogăţite.

Vitamina C asigură sănătatea ţesuturilor conjuctive, este antioxidant. Se găseşte în citrice, căpşuni, legume cu frunze verzi, piper, roşii, kiwi.

Stimaţi ascultători, aţi ascultat rubrica Ştiinţă, învăţământ şi sănătate la Radio China Internaţional. Astăzi, v-am prezentat un articol scris de doamna doctor Liana Monica Deac din România despre vitamine şi sănătatea noastră. Vitaminele sunt conţinute în diferite alimente şi sunt foarte importante pentru dezvoltarea organismului nostru. De aceea, trebuie să aveţi grijă la dieta zilnică, pentru ca aceasta să asigure echilibrul nutriţional. Cu aceste informaţii, am încheiat ediţia de astăzi. Realizatoarea şi prezentatoarea Li Xin vă mulţumeşte pentru atenţie şi vă doreşte multă sănătate! O seară plăcută! La revedere!