De obicei, avem şi unele obiceiuri proaste pe care nu le putem abandona. Însă putem să le modificăm puţin pentru diminuarea la minim a daunelor.

1. Să bem apă înainte de a servi cola

Băuturile cu cafeină ar putea determina deshidratarea organismului. Pentru scăderea stimulării acestora a corpului nostru, este mai bine să bem apă înainte de a bea cola.

2. Să îmbunătăţim tulburările ceasului biologic prin reglarea alimentaţiei

Dacă ne culcăm, adesea târziu, este posibil ca ceasul biologic să fie dat peste cap. Pentru reluarea ceasului biologic, experţii ne recomandă să ţinem post 16 ore în stare de veghe, apoi să servim masa la ora normală, pentru ca alimentele să ajute organismul să se reîntoarcă pe orbita normală.

3. Să mestecăm un măr pentru curăţarea dinţilor

Dacă nu putem să ne spălăm dinţii după fiecare masă, putem să mestecăm unele alimente bogate în fibre precum ţelină, măr, morcov pentru curăţarea dinţilor de rămăşiţe ale alimentelor. În plus, servirea gumei de mestecat poate stimula secreţia salivei care poate neutraliza substanţele acide din gură pentru a juca un rol de curăţenie.

4. Să schimbăm mâna când mâncăm

Când urmărim un film la televizor, pare că servim gustări în neştire. Potrivit rezultatului unei cercetări americane, dacă luăm alimentele cu mâna care o folosim, de obicei, mai puţin, cantitatea alimentelor consumate va scădea cu 30%.

5. Să ne atingem urechile, în loc să fumăm

Renunţarea la fumat trebuie să pornească de la reducerea consumului de ţigări. Pentru realizarea acestui obiectiv, putem găsi „un job" confortabil pentru mâinile noastre, cum ar fi masarea mâinilor, atingerea urechilor. Aceste acte sunt eficiente pentru reducerea frecvenţei de a lua ţigări şi pentru relaxarea fizică şi spirituală.

Dragi prieteni, longevitatea nu este doar un vis pentru noi. Dacă acordăm atenţie formării unor obiceiuri bune şi abandonării sau modificării celor rele în viaţa cotidiană, este posibil să trăim mai mulţi ani.