Dragi prieteni, formarea unor obiceiuri şi deprinderi bune este benefică pentru prelungirea vieţii noastre. Unor persoane le este lene să adopte măsuri sănătoase, sub pretextul că nu au timp suficient. De fapt, unele obiceiuri pozitive ne iau puţin timp, dar sunt eficiente pentru îmbunătăţirea sănătăţii noastre.

1. Să ne ridicăm de pe scaun cel puţin o dată la o oră

Rezultatul unei cercetări americane arată că persoanele care stau zilnic pe scaun mai mult de patru ore, după timpul de muncă, au un risc crescut de peste 50% de a-şi expune corpul şi sănătatea la mai multe pericole decât cele care stau mai puţin de două ore pe scaun în afara programului de lucru. De aceea, experţii ne recomandă să ne ridicăm şi să ne plimbăm un minut, după o oră de stat pe scaun. Astfel, reuşim să mergem zilnic aproximativ 10 mii de paşi.

2. Să servim un ou

Un ou poate oferi 13% din cantitatea de proteine necesară zilnic corpului nostru. Caloriile conţinute reprezintă doar 4% din cantitatea absorbită recomandată. În plus, este bogat şi în luteină. Acest antioxidant poate preveni unele afecţiuni oculare şi rezista la razele ultraviolete. Servirea zilnică a unui ou contribuie şi la prevenirea demenţei senile, deoarece gălbenuşul constituie o importantă sursă de vitamina B, care este benefică pentru prevenirea inflamării creierului.

3. Să suplimentăm aportul de crom

Rezultatele unor cercetări dovedesc faptul că suplimentarea aportului de crom contribuie la menţinerea nivelului glicemic normal, ne ajută să luptăm împotriva diabetului de tip II. Consumul zilnic a 200 micrograme de rom polinicotinat este suficient pentru realizarea rolului acestuia.

4. Să folosim aţă dentară

Dacă nu ne curăţăm complet dinţii cu aţă dentară, bacteriile ascunse între dinţi ar putea determina inflamarea gingiilor. Iar dacă acestea intră în sânge, pot determina inflamţia arterială, apariţia unor ţesuturi cicatrizante pe peretele vaselor sangvine. Ultimele cercetări dovedesc faptul că afecţiunile gingiilor au legătură cu alte probleme precum infecţii respiratorii, neurodegenerare.

5. Să ne verificăm pulsul

Înainte de a ne scula din pat dimineaţa, este bine să ne măsurăm pulsul pentru un minut. Cercetătorii au descoperit că în comparaţie cu femeile cu 60 de bătăi ale inimii pe minut, riscul de a muri din cauza bolilor cardiace al femeilor cu 90 sau şi mai multe bătăi va fi de trei ori mai mare. Dacă ritmul cardiac este mare, specialiştii ne recomandă să suplimentăm aportul de vitamine cu o cantitate potrivită de acid gras Omega 3.

6. Să ne facem automasaj

Presiunea aduce daune diferitelor organe umane. Pentru reducerea rapidă a presiunii, putem să ne facem un automasaj. Punem degetele mari pe cele două părţi ale nasului, la capătul de sus, ne facem masaj cu degetele arătătoare pe sprâncene, apoi ne masăm la tâmple. Masajul duce la reducerea cortizolului şi epinefrinei şi creşterea secreţiei endorfinelor care produc o dispoziţie pozitivă.