4. Ceaiul, bogat în catechine, previne cancerul

Ceaiul este o băutură sănătoasă. Catechinele din ceai contribuie la împiedicarea formării şi dezvoltării tumorilor şi la diminuarea riscurilor de îmbolnăvire cu diferite tipuri de cancer. De asemenea, consumul de ceai este benefic pentru prevenirea osteoporozei, hipertensiunii arteriale, apoplexiei, bolilor cardiace, a rănirii pielii de către razele solare. Este bine să bem, zilnic, cel puţin un pahar de ceai.

5. Roşiile, sursă bună de licopen

Licopenul este unul dintre membrii familiei carotenoidelor. Este un colorant roşu şi principala substanţă care face ca roşiile să fie benefice întreţinerii sănătăţii.

Roşiile au efecte antitumoare însemnate. Rezultatele cercetărilor arată că servirea roşiilor ajută la prevenirea cancerului de sân, tub digestiv, col uterin, vezică şi plămâni. În plus, este favorabilă şi întreţinerii sănătăţii sistemului cardiovascular.

Licopenul, împreună cu alţi nutrienţi din roşii, poate întări capacitatea antisolară a pielii şi protejarea ochilor noştri.

6. Carnea de curcan, bogată în proteine slabe

Pieptul de curcan, fără piele, constituie una dintre cele mai slabe proteine din carne. Caloriile şi cantitatea de grăsimi saturate sunt mai scăzute decât cele din pieptul de pui. Carnea de curcan conţine multe substanţe nutritive precum seleniu, vitaminele B6, B12, zinc, fiind benefică întreţinerii sănătăţii inimii, prevenirii cancerului şi menţinerii sănătăţii sistemului imunitar.

Experţii ne recomandă să consumăm, săptămânal, de 3-4 ori, piept de curcan, câte 85-115 grame o dată.

7. Nucile scad colesterolul

Nucile conţin acidul gras nesaturat OMEGA-3, care ajută la scăderea colesterolului, reducerea riscurilor bolilor cardiace, diabetului, cancerului şi altor boli cronice. În plus, nucile sunt bogate în vitamina E, care este favorabilă sănătăţii creierului. Nucile conţin, însă, calorii ridicate, ca atare nu pot fi consumate în exces. Este indicat să servim, săptămânal, de cinci ori, câte 25-30 grame de nuci.

Dragi prieteni ai emisiunii noastre, încheiem aici prezentarea alimentelor benefice păstrării tinereţii. Sperăm ca recomandările făcute să vă ajute să fiţi mai sănătoşi şi să trăiţi mai mult! Redactorul Yang Ying vă mulţumeşte pentru atenţie şi vă doreşte o seară plăcută! La revedere!