Dacă ne măsurăm zilnic greutatea şi facem un tabel al greutăţilor pentru o anumită perioadă, putem afla tendinţa schimbării greutăţii. Pe această bază putem controla cantitatea alimentelor consumate şi volumul exerciţiilor. Pentru slăbire, unele persoane au abandonat alimente principale şi mănâncă numai fructe. Este o metodă bună? Doamna Li Zhi a dat un răspuns negativ.

"Fructele constituie sursa vitaminei C şi a celulozei. Însă cerealele reprezintă 50%-60% din caloriile obţinute din alimentele consumate, fiind sursa reală a puterii noastre. Menţinerea vieţii şi slăbirea prin consumarea fructelor în locul mâncării nu este o metodă ştiinţifică şi conduce la afecterea sănătăţii".

Nu putem să mâncăm prea mult şi nici prea puţin sau să nu mâncăm deloc. Li Zhi ne-a oferit formule şi standarde. Însă, cum se repartizează alimentele principale în cele trei mese zilnice?

Conform medicinei tradiţionale chinezeşti, trebuie să fie respectat principiul "se mănâncă bine dimineaţă, mai mult la amiază şi mai puţin seara". Cel mai important este să se mănânce puţin la cină. Fiţi atenţi: micul dejun nu trebuie să fie ignorat. Este uşor să te îngraşi dacă abandonezi micul dejun, deoarece, după o noapte de somn, corpul nostru a consumat energia fără ca ea să fie completată cu mâncare. Dacă nu servim micul dejun, la amiază vom simţ puternic foamea şi vom mânca prea multe alimente fără să simţim. Astfel, energia în surplus va fi acumulată în grăsime corporală.

La amiază trebuie să mâncăm suficient. Altfel ne va fi foame seara şi va fi greu să controlăm cantitatea cinei.

Nu în ultimul rând, trebuie să mâncăm cât mai puţin seara. La această masă este bine să nu servim carne, dulciuri, alimente prăjite sau supe sărate.

Conform regulilor ceasului biologic uman, după ora 21, funcţiile organismului se află într-o activitate redusă, moment în care se acumulează grăsimea. De aceea experţii ne sfătuiesc să nu mâncăm după ora 9 seara. Dacă doriţi să vă menţineţi fizicul şi sănătatea în parametri optimi, vă rog să nu uitaţi toate acestea.