Opt obiceiuri pentru îmbunătățirea memoriei

Cum este capacitatea ta de memorare? Se întâmplă din când în când să uiți? Dacă te simți scăderea capacității memoriei, încearcă să formezi următoarele obiceiuri care te pot ajuta la revigorarea memoriei.

Bun găsit, stimați ascultători, la o nouă ediție a rubricii Știință, învățământ și sănătate la RCI. La microfon, Li Xin. Dragii mei prieteni, astăzi, să discutăm despre metode de promovare a capacității de memorie.

(muzică)

1. Meditația

Meditația ajută la ameliorarea anxietății și la îmbunătățirea fluxului sanguin la nivelul creierului. Încercați să faceți astfel: închideți ochii, apăsați degetul mare pe degetul mic și gândiți-vă la ceva pozitiv în urma exercițiului. Respirați adânc aproximativ 30 de secunde. Apoi, apăsați cu degetul mare pe inelar și să vă gândiți la lucrurile preferate, tot 30 de secunde. Ulterior să apăsați cu degetul mare pe arătător și imaginați-vă un peisaj frumos.

2. Auto provocarea

Un specialist american consideră că oamenii trebuie să nu se plângă și să fie conștienți că fiecare dintre noi avem capacitate de a ține în minte mai multe lucruri. Specialiștii ne propun să facem exercițiul următor: încercați să țineți în minte numele diferiților reporteri din televiziune sau numele footbaliștilor din echipa preferată, în afară de cei de renume.

3. Somnul la prânz

Un studiu din Brazilia arată că o siestă la prânz va ajuta la întărirea memoriei. Cercetările arată că în timpul somnului de prânz, creierul va face un transfer de informație de la hipocamp la cortexul frontal. Ca urmare, hipocampul poate să aibă spațiu să accepte informațiile noi.