Vitamina B2 contribuie la sănătate

Să vedem ce funcție are vitamina B2 în organismul omenesc: promovează dezvoltarea și regenerarea celulară, participă la creșterea și metabolismul celular, cooperează cu alte substanțe pentru a participa la diferite procese metabolice, protejează integritatea pielii și a membranelor celulare, prevenirea și eliminarea sindromului reproductiv și oral, promovează creșterea normală a pielii, unghiilor și părului, promovează absorbția fierului de către organism și previne anemia, îmbunătățește vederea și reduce oboseala ochilor.

Vitamina B2 contribuie la îmbunătățirea circulației sângelui în arterele coronariene, la prevenirea sclerozei vasculare și a migrenei. Vitamina B2 joacă un rol și în creșterea calității sexuale, în special la femei. De asemenea, utilizându-se împreună cu vitamina E și un agent de fier, vitamina B2 ne va ajuta la creșterea toleranței la frig.

Față de o persoană matură, aportul zilnic de vitamina B2 se recomandă în jur de 1,7 miligrame. Vitamina B2 nu are efecte secundare. Excesul de vitamina B2 poate fi eliminat direct prin urină. Tocmai din această cauză, specialiștii sugerează un supliment regulat.

Să reținem faptul că laptele și lactatele, ficatul, rinichiii sau inima de animale, gălbenușul, peștele, spanacul, morcovul, ciupercile, algele, vinetele, țelina, roșiile, dar și fructe precum mandarina, portocala, sunt bogate în vitamina B2. În cazul lipsei acute de această substanță nutritivă, trebuie să aportați vitamina B2 prin medicamente.