Cafeaua, aport la sănătatea femeilor

Bun găsit, stimați ascultători, la o nouă ediție a rubricii Știință, învățământ și sănătate la RCI. La microfon, Li Xin. Dragii mei prieteni, astăzi vom discuta despre legătura dintre consumul de cafea și sănătatea femeilor.

1. Cafea și reducerea greutății

O talie subțire este una dintre cele mai mari dorințe a femeilor. De fapt, indiferent de talie, că vorbim de bărbați sau femei, mulți dintre noi am făcut măcar o dată în viață cură de slăbire. Care este legătura dintre cafea și procesul de slăbire? Cafea are diverși compuși, între care este și acidul clorogenic. Mai multe cercetări științifice arată că acest acid funcționează la reducerea absorbției de zahăr, de aceea contribuie într-o oarecare măsură la împiedicarea transformării zahărului în grăsime și evită depunerea grăsimii ca rezervă de energie. De asemenea, acidul clorogenic poate promova descompunerea grăsimilor și ajuta la activitățile metabolice. În cazul în care energia pe care o consumăm este mai mare vom atinge obiectivul de slăbire. Dar alegeți cafeaua fără zahăr și care nu conține acizi grași.

2. Cafea și bolile femeilor

Fibromul uterin, chistul ovarian, leziune cervicală, pelviperitonită, hiperplazia mamară și multe alte boli feminine au cauze proprii. Până astăzi, nu s-a dovedit legătura cafelei cu incidența acestor afecțiuni, nici cu prevenirea acestora. Dar o cercetare arată că femeile care nu consumă cafea se pot confrunta cu riscuri mai mari de a face endometrioză. Desigur, mai trebuie dovedit eventualul efect al cafelei în prevenirea sau tratarea bolilor la femei.

3. Cafea și osteoporoza

Se spune că dacă bem cafea duce la creșterea incidenței de osteoporoză. Dar, studiile din ultimii ani încă nu au găsit o relație clară dintre consumul de cafea și osteoporoză. Totuși există un fenomen interesant: creșterea consumului de cafea a condus la ridicarea incidenței fracturilor în rândul femeilor, în timp ce în rândul bărbaților s-a redus. Totuși, trebuie să consumăm în cantități adecvate cafea sau să suplimentăm calciul.

4. Cafea și sarcina

În primul rând, trebuie spus că în timpul sarcinii se poate consuma cafea, dar trebuie în mod adecvat. Conținutul de cofeină nu trebuie să depășească 200mg. Datorită schimbărilor în timpul sarcinii, cofeina rămâne în organism pe timp relativ lung. Cofeina are o solubilitate puternică față de grăsime, având accesul liber în placentă. În timp ce fătul are o funcție metabolică slabă, cofeina excesivă îi va afecta grav sănătatea. Cercetările științifice arată că cofeina în exces ar putea provoca avort spontan, împiedicarea creșterii fătului în uter sau greutate scăzută la naștere.

5. Cafea și lactație

În timpul lactației, specialiștii propun stoparea consumului de cafea din cauza că ar putea afecta somnul. Lipsa de odihnă va influența producția de lapte. Dar acesta nu înseamnă că femeile din perioada de lactație nu pot consuma cafea. Femeile pot consuma cafea în întervalul dintre alăptări, dar aportul de cofeina trebuie să fie mai puțin decât 200 mg. După consumul de cafea, aportul de apă este necesar. Efectul diuretic al cafelei ar putea duce la deshidratare. Aportul de apă la timp contribuie la evitarea afectării producției de lapte.

Am vorbit puțin despre legătura dintre cafea și sănătatea femeilor. Desigur, beneficiile cafelei sunt și mai multe. Dar neapărat trebuie să acordăm atenție cantității cafelei pe care o bem. În general, ar trebuie să consumăm mai puțin de 400 mg pe zi, cantitate care poate asigura evitarea creșterii riscului apariției cancerului sau a altor afecțiuni.

În finalul ediției de astăzi, tragem o concluzie despre legătura cafelei cu sănătatea:

1.Cafea contribuie la reducerea mortalității. Trei pahare de cafea, cu aproximativ 400mg de cofeină pot reduce mortalitatea cu 10%, în timp ce un pahar pe zi contribuie cu o scădere de 4%.

2. Cafea poate reduce riscurile de apariție a bolilor cardiovasculare, coronariene, cancerul de prostată, boala Parkinson și multe altele.

Dar nu uităm că nu tuturor ne este indicat consumul de cafea. Fiecare boală are propria cauza. O persoană care nu are un mod sănătos de viață nu poate trăi fără griji, bazându-se numai pe cele 400 mg de cofeină.

Cu acestea, stimați ascultători, am încheiat ediția de astăzi a rubricii Știință, învățământ și sănătate la RCI. Realizatoarea și prezentatoarea Li Xin vă mulțumește pentru atenție! Să ne auzim săptămâna viitoare. Numai bine.