Pepenele verde, fructul-vedetă al verii

În sfârșit a venit vara și cu siguranță ați început să mâncați pepene verde. Se spune că acesta conține zahăr mult. Dacă îl consumăm în exces există riscul de îngrășare? Care sunt beneficiile asupra sănătății? Multora ne place pepenele, dar suntem și sceptici când îl consumăm.

Stimați ascultători, bun găsit la o nouă ediție a rubricii Știință, învățământ și sănătate la CRI. La microfon, Li Xin. Dragii mei prieteni, astăzi vom detalia argumente pro și contra când vine vorba despre consumul de pepene verde sau lubeniță, cum i se spune în termeni populari.

În primul rând, vă voi detalia beneficiile și efectele pe care le are acest fruct de vară:

1. Pepenele are un aport mare de apă necesar corpului, mai ales pe timpul verii. Când sunt zile caniculare, pepenele contribuie la eliminarea caloriilor și toxinelor în exces din organism și suplimentează substanțele nutritive necesare organismului, jucând rolul în eliminarea căldurii și prevenind simptomele de insolație.

2. Acest fruct întârzie îmbătrânirea. Ingredientele din pepenele verde sunt utilizate în măștile de față și au funcție de hidratare, de creștere a elasticității pielii și de reducere a ridurilor. Coaja de pepene verde este bogată în vitamina C și E. Masajul pielii cu coaja de pepene va contribui la hidratare.

3. Pepenele conține protează care ajută la absorbția proteinelor de către organism.

4. Acest fruct de vară conține și puțină sare, care tratează nefrita, reduce tensiunea arterială și facilitează aparatul urinar. Coaja de pepene verde are efect foarte bun în caz de anemie, gât uscat sau buze crăpate.

5. Pepenele poate preveni scorbutul, bolile cardiovasculare, contribuie la îmbunătățirea imunității, a metabolismului și reduce colesterolul.

6. Lubenița ajută la tratarea unor afecțiuni orale, cum ar fi inflamațiile și durerea de gât sau ulcerul oral. Datorită efectului de detoxifiere, pepenele verde poate preveni acneea.

Chiar dacă pepenele are efecte benefice asupra sănătății, din cauza că este rece, consumul trebuie să fie moderat, altfel poate afecta splina și stomacul. Acum vă voi detalia și efectele negative ale acestui fruct dacă este consumat în exces.

1. Pe cât posibil încercați să consumați cât mai puțin pepene luat direct din frigider pentru că poate stimula stomacul și intestinele, ducând până la diaree. Dacă vă place rece, atunci trebuie ținut mai puțin de două ore în frigider.

2. Pepenele început trebuie consumat cât mai repede. În zilele caniculare, fructul deschis poate fi ușor contaminat cu bacterii, ceea ce poate duce la afecțiuni gastro-intestinale.

3. Dacă sunteți la începutul unei răcelii, consumul de pepene ar putea agrava simptomele. Dar în cazul în care apar simptome de febră, sete, durere în gât sau urină de culoare galbenă închis, consumul de pepene alături de medicamentele prescrise de medic ajută în procesul de vindecare.

4. Trebuie să se evite pe cât posibil consumul de pepene după ora 21:00. În primul rând, dacă mâncâm pepene așa târziu va provoca urinare peste noapte și va afecta somnul. Apoi, zahărul din pepene se va transforma în grăsime care se va aduna încetul cu încetul pe abdomen.

5. Aproximativ 94% din pepene este apă. Pe lângă acesta, pepenele conține zahăr. De obiciei, zahărul reprezintă 5% din pepene, aproape 250 kcal la fiecare kilogram. Ceea ce înseamnă că în cazul în care mâncați zilnic un pepene mare, de 4-5 kilograme, veți avea un aport de 1000–1250 kcal de calorii. De fapt, un castronel de orez conține numai 200 kcal de calorii. Un pepene corespunde cu cinci sau șase castroane de orez.

Sunt și persoane care nu tolerează pepenele.

1. Femeilor în perioada de puerperiu nu le este indicat consumul de pepene. Din cauza că este rece, în această perioadă femeile trebuie să evite consumul acestui fruct.

2. Persoanele cu funcțiile scăzute la rinichi trebuie să evite consumul de pepene verde. Dacă este consumat în exces, apa se va aduna în organism și poate cauza insuficiență cardiacă acută.

3. Persoanele cu diabet nu pot mânca pepene din cauza zarărului pe care îl conține și poate duce la creșterea glicemiei. În anumite situații, pot apărea tulburări metabolice, chiar până la riscuri majore pentru viață.

Stimați ascultători, ați ascultat Știință, învățământ și sănătate la RCI. Dragi prieteni, astăzi am vorbit despre pepenele verde, un fruct bun pentru sănătate, dar care nu este indicat tuturor persoanelor. Realizatoarea și prezentatoarea Li Xin vă mulțumește pentru atenție și vă dorește petreceți această vară sănătoși și adăpostiți-vă la umbră.