Opt obiceiuri pentru îmbunătățirea memoriei

4. Salutați oamenii din propria inițiativă

Inițiativa de a-i saluta pe cei din jur, ajută la socializare, reducând riscuri apariției depresiei. Când interacționăm cu alții trebuie să ne amintim de numele și aspectul celorlalte persoane, de aceea aceasta ajută la promovarea capacității cerebrale. De asemenea, a sta de vorbă cu prieteni când facem plimbare are același efect, conform cercetării americane.

5. Consum de legume cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi contribuie la rezistență împotriva demenței și poate reduce riscurile de pierdere a memoriei. Studiile arată că peștele, fructe cu învelișul tare și uleiul de măsline au același efect.

6. Mirosirea trandafirilor

Specialiștii din Germania au realizat un studiu, în care au împărțit niște tineri care joacă cărți în două grupe. Cei din grupa I trebuie să miroase trandafiri înainte de a juca cărți, precum și înainte de culcare. Grupa a doua nu a făcut asta. Rezultatul este că a doua dimineața, grupa I a jucat cărți mai bine. Ceea ce dovedește că mirosul trandafirilor ajută la întărirea memoriei.

7. Stați la soare!

Lumina soarelui este în beneficiul nervilor, promovând creșterea fibrelor nervoase. S-au demarat deja studii legate cu legătura luminii solare cu dezvoltarea demenței. Deși nu s-a ajuns încă la o concluzie precisă, cel puțin știm că expunere adecvată la soare în fiecare zi contribuie la un somn bun și ne ajută să fim feriți de depresie.

8. Mers pe jos în pas alert

Exercițiile aerobice accelerează bătăile inimii. Unele mișcări au nevoie de coordonarea membrelor. De aceea, funcția cerebelului va fi activă, precum și capacitatate de gândire. De asemenea, se îmbunătățește viteza de procesare a informațiilor. Cercetările specialiștilor americani arată că mers pe jos în pas alert de trei ori pe săptămână și câte 50 de minute va dezvolta agilitatea mentală.

(muzică)

Stimați ascultători, ați ascultat Știință, învățământ și sănătate la RCI. La microfon, Li Xin. Astăzi, am discutat despre unele metode care ar fi în beneficiul întăririi memeriei. Să ne auzim data viitoare! Numai bine!