Îmbătrânirea organelor corpului omenesc are un „orar”clar (I)

Sistemul osos începe să îmbătrânească după vârstă de 35 de ani.

Studiile arată că de la naștere la vârstă de 20 de ani, masa osoasă crește semnificativ odată cu înaintarea vârstei. Între 20-30 de ani, masa osoasă crește mai încet cu 0,5%-1% anual. La vârstă dintre 30-40 de ani, masa osoasă va ajunge la apogeu. După 40 de ani, masa osoasă scade. În special, după menopauză, femeile pierd mai repede din densitatea osoasă. Pentru prevenirea pierderii masei osoase, trebuie să consumăm alimente care au conținut bogat de calciu și fosfor, cum ar fi laptele, peștele, creveții, cerealele integrale și legume cu frunze verzi. Suplimentul de vitamina D este necesar și băile la soare, care contribuie la absorbirea organismului de vitamina D. Evident, sportul este un factor benefic în acest sens.

După vârstă de 40 de ani, inima poate fi mai ușor predispusă bolilor.

Conform cercetărilor științifice, incidența bolilor de inimă se înregistrează în rândul bărbaților de peste 45 de ani și în rândul femeilor în vârstă de peste 55 de ani.

Cum prevenim procesul de îmbătrânire rapidă a inimii? Specialiștii recomandă să ne facem obiceiul de a face sport, cel puțin de cinci ori pe zi a câte 30 de minute fiecare reproză. Să mâncăm alimente cu conținut scăzut de grăsime, dar bogate în fibre, precum fructe, legume, cereale integrale, pește, carne, produse de soia sau alte alimente care conțin proteine. Renunțara la fumat este un alt aspect pe care trebuie să îl avem printre priorități. Eliminarea excesul de grăsime corporală este recomandată pentru reducerea presiunii exercitată asupra inimii.

Cât despre plămâni, aceștia încep să îmbătrânească după 40 ani.

Între 20-25 de ani, plămânii își îndeplinesc cel mai bine funcția, după vârstă de 40 de ani procesul de scădere a funcției se accelerează.

Renunțul la fumat este cel mai bun lucru pentru protecția sănătății plămânilor. Respirația abdominală ne ajută la menținrea sănătății plămânilor, prin „masarea” asupra stomacului, ficatului, splinei și intestinelor.

Stimați ascultători, ați urmărit emisiunea Știință, învățământ și sănătate a RCI. La microfon, Li Xin. Astăzi am vorbit despre procesul de îmbătrânire a organelor. Data viitoare vom continua această temă interesantă. Vă aștept săptămâna viitoare. La revedere!