Schimbările corpului după trei luni de sărit coarda

Când auzim despre săritul corzii, ne amintim de obicei de copilărie. De fapt, săritul corzii are multe beneficii pentru sănătate, fiind acum un antrenament apreciat de mulți oameni. Când sărim coarda, ardem repede caloriile și nu trebuie să fim îngrijorați că mușchii se vor lăsa.

În comparație cu exercițiile fizice precum alergarea ușoară, intensitatea săritului corzii este mai mare. La început, probabil, este greu pentru o persoană care nu a făcut sport anterior să sară coarda continuu două minute și va întrerupe antrenamentul, gâfâind. Dar aici se vede eficiența mare a arderii caloriilor. După o săptămână de exerciții, veți putea sări continuu coarda 3-4 minute și nu o să mai gâfâiți ca și anterior. Dacă insistați să practicați zilnic câteva seturi de sărit coarda, în total 15 minute, după trei luni, corpul dumneavoastră va cunoaște schimbări pozitive.

Haideți să vedem ce beneficii aduc trei luni continue de sărit coarda.

Săritul corzii, un exercițiu pentru slăbit

În primul rând, persoanele care doresc să piardă din greutate, își vor îmbunătăți forma corpului. Așa cum am menționat mai devreme, săritul corzii este eficient pentru distrugerea grăsimilor. După trei luni de antrenament cu coarda, nivelul grăsimilor din corp va scădea vizibil. Corpul nostru va câștiga un contur mai frumos. Dacă aveți haine care vă erau strâmte, le puteți încerca din nou, cel mai probabil vă vor fi potrivite acum și confortabile.

Stimulează metabolismul

În al doilea rând, capacitatea metabolismului va crește vizibil. Dacă nu facem sport timp îndelungat, metabolismul nostru va încetini și organele noastre interne vor funcționa lent, lucru defavorabil menținerii sănătății. În plus, acumularea toxinelor va duce la accelerarea îmbătrânirii. În acest caz, dacă practicăm trei luni consecutive săritul corzii, metabolismul nostru va fi mobilizat, viscerele vor funcționa mai eficient, metabolismul va fi mai puternic și vom avea multă energie. O să simțim o schimbare completă și radicală.

Tonifică tot corpul

În al treilea rând, aptitudinile fizice vor fi întărite după trei luni. Săritul corzii este un antrenament aerobic cu intensitate mare. Dacă îl practicați trei luni, funcțiile cardiace și pulmonare vor crește vizibil și energia va fi bine alimentată. Dacă v-ați simțit mereu obosiți, după trei luni de exerciții, o să scăpați de această problemă și corpul va fi viguros, ceea ce indică o stare mai sănătoasă a corpului.

Crește flexibilitatea

În plus, articulațiile mâinilor și picioarelor vor fi mai flexibile după trei luni de sărituri cu coarda. În acest sport sunt puse în mișcare atât grupurile musculare cât și articulațiile. Și mușchii puternici constituie garanția mișcării flexibile a articulațiilor. Ca atare, dacă sărim zilnic coarda, după trei luni, datorită îmbunătățirii articulațiilor, vom avea stabilitate mai mare și capacitatea balanței va fi îmbunătățită însemnat. Iar flexibilitatea și agilitatea crescute ne vor ajuta să practicăm mai bine următoarele exerciții de sărit cu coarda.

Ajută la îmbunătățirea calității somnului și la relaxarea spirituală

Săritul corzii aduce bună dispoziție. În afară de îmbunătățirea funcțiilor corpului nostru, și calitatea somnului va fi ameliorată. Ca atare, această activitate este potrivită și pentru persoanele care suferă de insomnie. De asemenea, săritul corzii ajută la reducerea stresului și alungarea grijilor. După trei luni de exerciții cu coarda, corpul nostru va fi mai ușor și agil, vom fi mai optimiști și vom radia de sănătate și bucurie.

În fond și la urma urmei, săritul corzii este unul dintre cele mai bune exerciții fizice. Dacă insistați să săriți zilnic coarda timp de cel puțin trei luni, veți observa beneficiile menționate. Însă, indiferent ce mișcare faceți, este necesar să acordați atenție progresului pas cu pas. Când începeți acest sport, nu vă grăbiți să îl practicați foarte repede sau să faceți foarte multe sărituri. Săriți conform realității proprii și apoi creșteți treptat viteza și numărul săriturilor. Încet, încet, după trei luni, veți fi ca noi.