Schema emisiunilor
Despre CRI
Despre noi
Caută:
 
Home | Informaţii | Chineză | Cultură Divertisment | Turism-Bucătărie | Comunicare | Economie-Societate Salut, China
BBC dezvăluie adevărul despre exercițiile fizice (I)
2020-01-02 14:04:33 cri-1

Alergarea lentă și plimbarea în pas rapid ajută cu adevărat la slăbirea în greutate? Persoanele slabe nu au grăsime pe viscere? A face ocazional exerciții fizice este mai bine decât a nu face deloc? Haideţi să vedem ce spune filmul documentar realizat de BBC „The Truth About Exercise". Unele lucruri despre care credeam că sunt corecte, de fapt, sunt greșite.

Prezentatorul Mike a participat la o serie de experimente cu exerciții fizice și a răspuns la confuziile multor persoane care fac sport.

Câte calorii pot consuma exercițiile fizice îndelungate cu intensitate mică? Cu această întrebare, Mike a început primul experiment. Purtând mască de respirație, el a făcut o oră de alergare lentă, cu viteza de aproximativ 10 km la oră. Cu toate că nu a alergat rapid, tot a fost obosit. El şi-a analizat apoi consumul de calorii și a aflat că în această oră a consumat în fiecare minut 16 kilocalorii, deci în total numai 960 kilocalorii. Rezultatul nu este satisfăcător.

Dar cum să-l înțelegem? Dacă mâncați un ou la micul dejun, trebuie să alergați lent 5 minute pentru metabolizarea acestuia. Dacă vă plimbați, aveți nevoie de și mai mult timp. Și dacă la fel ca Mike, beţi cappuccino, mâncaţi clătite pufoase cu afine și banane, atunci trebuie să alergați lent o oră pentru metabolizarea acestor calorii.

De aici rezultă că alergarea lentă, plimbarea rapidă și alte exerciții aerobice făcute cu intensitate scăzută nu sunt eficiente așa cum credeam. Exercițiile aerobice la intensitate mică nu au efecte prea bune în scăderea masei de grăsime. Întrucât alergarea lentă nu este eficientă pentru slăbire, ce mai trebuie să facem?

Pentru a răspunde la această întrebare, Mike a participat la al doilea experiment. El a fost invitat la un mic dejun tradițional englezesc care nu are o cantitate mare, dar caloriile conținute nu sunt scăzute. Nivelul grăsimii acestuia echivalează cu cantitatea consumată într-o zi de un om obișnuit.

La patru ore după micul dejun, Mike a făcut un control de sânge la laboratorul medicinii sportive al Universității din Glasgow. Rezultatul este uluitor. Ca urmare a acestui mic dejun, nivelul grăsimii din sângele lui s-a dublat. Mai periculos este faptul că acest tip de grăsime poate forma ușor un perete de grăsime în vasele sanguine și determină afecțiuni cardiovasculare. De asemenea, acest tip de grăsime constituie principala sursă a grăsimii viscerale care se ascunde în jurul organelor interne.

Apoi Mike a făcut în spital un control prin Imagistica prin rezonanță magnetică (IRM) și s-a speriat. Cu toate că nu este gras, are multe grăsimi viscerale, fiind tipul slab la exterior și gras în interior.

Pentru a descoperi relația dintre sportul la intensitate scăzută şi grăsimea din sânge, Mike a efectuat un alt test, adică a făcut seara 90 de minute de „plimbare" și a luat a doua zi dimineață un mic dejun la fel de gras. Și rezultatul analizelor de sânge este uimitor. Cantitatea grăsimii din sânge după micul dejun a scăzut cu o treime comparativ cu nivelul grăsimii din experimentul anterior, tot de după micul dejun. Pentru că exercițiile fizice pot stimula o enzimă din corpul uman care concomitent cu arderea de grăsimi inhibă intrarea grăsimii în sânge, astfel, nivelul lipidelor din sânge va scădea. Deci, exercițiile fizice făcute cu intensitate mică au semnificații speciale pentru sănătate.

Însă nu toată lumea are timp să facă zilnic 90 de minute de plimbare. Atunci există alte metode cu care se poate realiza acest efect într-un timp mai scurt? Pentru a găsi răspunsul, Mike a făcut al treilea experiment: sport făcut într-un timp mai scurt dar cu intensitatea mai mare.

Dragi prieteni, ne oprim deocamdată aici. În ediția următoare a rubricii Știință, învățământ, sănătate vom vorbi în continuare despre experimentele făcute de Mike și concluziile la care a ajuns. Realizatoarea și prezentatoarea Yang Ying vă mulțumește pentru atenție și vă dorește o seară frumoasă! La revedere!

[  Printează ][ ][  Home ]
Altele
Comentarii
in Web   romanian.cri.cn
   Webradio
înregistrările săptămânii
Alte rubrici Forum
© China Radio International.CRI. All Rights Reserved.
16A Shijingshan Road, Beijing, China