Pentru stimularea capacității imunitare a organismului, specialiștii din domeniu ne fac următoarele propuneri.

Asigurarea unui somn adecvat

Somnul adecvat ne va asigura recuperarea fizică atunci când ne trezim dimineața. De obicei, adulților le este recomandat să doarmă între 7-8 ore, în timp ce persoanelor în vârstă cel puțin 6 ore.

Mic dejun cu iaurt

Asociația Americană de Sănătate a realizat un studiu în timpul căruia a observat că iaurtul contribuie la scăderea nivelului de lipoproteină de densitate mică și reduce riscurile infecției tractului urinar.

Consumul de usturoi

Consumul frecvent de usturoi este în favoarea promovării capacității imunitare, precum și a prevenirii bolilor cardiace.

Supa de pui cu legume

Supa de pui cu legume are efect antiinflamator, contribuind la vindecarea inflamaţiilor cauzate de răceală.

Consumul frecvent de apă cu miere și limonadă

Apa călduță ajută la deschiderea porilor pielii și contribuie la formarea transpirației. Vitamina C este în beneficiul calmării durerilor musculare în cazul în care aveţi febră. De asemenea, apa cu miere și limonada ajută la ameliorarea simptomelor răcelii.

Consumul de ceai după-amiază

După ora 15:00 și 16:00, energia oamenilor începe să scădă. Atunci, încercați să beți o ceașcă de ceai. Mai multe studii au dovedit că alchilamina din ceai poate întări capacitatea sistemului imunitar la rezistența împotriva infecțiilor. Să vă dau un exemplu. Ceaiul de iasomie conține antioxidanți bogați, care contribuie la întărirea imunității. Ceaiul de mentă ne înviorează și ajută la ameliorarea indigestiei.

Exerciții fizice

Exercițiile fizice ajută la „curățarea" bacteriilor din plămâni, la circulația celulelor albe din sânge şi astfel va creşte capacitatea sistemului imunitar în a detecta bolile.

Statul la soare

Statul frecvent la soare contribuie la scăderea riscurilor apariţiei virusului gripal şi a afecțiunilor respiratorii.

Zâmbetul

Zâmbetul și râsul cu poftă au funcția de a creşte numărul anticorpilor și a celulelor imunitare din sânge și salivă şi acestea vor stimula sistemul parasimpatic, vor contribui la scăderea nivelului de adrenalină și la alinarea oboselii. Putem spune că zâmbetul este unul dintre „medicamentele" cele mai eficiente pentru promovarea imunității.

Stimați ascultători, ați ascultat Știință, învățământ și sănătate la RCI. La microfon, Li Xin. Dragii mei prieteni, fiecare dintre noi știe cât de importantă este sănătatea. Haideţi să începem chiar de acum să acordăm atenție și mai mare întăririi capacității imunitare şi nu uitaţi să zâmbiţi mereu şi să râdeţi din toată inima. Multă sănătate și numai bine. La revedere!