Schema emisiunilor
Despre CRI
Despre noi
Caută:
 
Home | Informaţii | Chineză | Cultură Divertisment | Turism-Bucătărie | Comunicare | Economie-Societate Salut, China
Cârcelul, o afecțiune „normală"?!
2019-04-01 09:41:10 cri-1

Toată lumea suferă din cauza crampelor musculare. Unele persoane au cârcei chiar și de câteva ori într-o singură săptămână. Multă lume crede că este vorba despre lipsa de calciu. De fapt, sunt și alte motive.

1. Carența de calciu

Când avem cârcei, ne gândim în primul rând la lipsa de calciu. Într-adevăr, în perioada creșterii corpului, lipsa de calciu poate duce deseori la contracții bruște și involuntare a mușchilor. În această etapă, calciul joacă un rol foarte important în a preveni contracția musculară. Când concentrația calciului este prea scăzută, mușchii pot avea convulsii. Ca atare trebuie să acordăm atenție alimentației echilibrate. Este indicat ca adolescenții, femeile însărcinate și vârstnicii să suplimenteze calciul.

2. Oboseală

În cazul epuizării din cauza exercițiilor fizice pot apărea convulsii musculare. Când facem exerciții fizice extenuante, mușchii se contractă foarte repede și nu au timp să se relaxeze. Acidul lactic din mușchi crește și se produce cârcelul.

3. Frigul

Temperatura scăzută din timpul iernii sau folosirea în exces a aerului condiționat vara scad temperatura corpului. Dacă mușchii la nivelul gambei sunt reci, vasele sangvine se contractă și afectează furnizarea de oxigen și produce convulsii musculare la gambă. În multe cazuri când ne trezim cu cârcel este din cauză că picioarele sunt reci.

4. Scleroza vaselor sangvine de la membrele inferioare

Majoritatea cauzelor cârceilor au legătură cu circulația sângelui. Dacă cârceii persistă trebuie să se acorde o atenție specială prevenirii afecțiunilor vaselor sangvine, în special a sclerozei acestora.

5. Compresia parțială

Dacă picioarele se află mult timp sub presiune vor amorți. Menținerea îndelungată în aceeași poziție sau compresia continuă a mușchilor nu favorizează circulația sângelui și pot duce la amorțire sau apariția cârceilor la picioare.

6. Poziția de somn greșită

Poziția greșită în timpul somnului este un alt motiv pentru apariția cârceilor. De pildă, dacă culcăm pe spate mult timp și partea de sus a labii piciorului este presată de plapumă sau dormim mai mult pe burtă, unii mușchi la nivelul gambei se află continuu în starea de relaxare absolută fapt ce ar determina „convulsii pasive" musculare.

Cum să scăpăm de cârcei?

Dacă suferiți des din cauza cârceilor și situația nu se ameliorează după odihnă și suplimentarea cu calciu, musai să consultați medicul specialist. În viața cotidiană, puteți preveni cârceii prin echilibrarea alimentației, sport adecvat și menținerea căldurii membrelor corpului.

1. Alimentația echilibrată

Trebuie evitată alegerea alimentelor, mai ales adolescenții aflați în etapa de creștere. În afară de suplimentarea cu calciu, expunerea la soare, mai trebuie să consumați vitamina E și din meniul zilnic să nu lipsească legumele și fructele.

2. Sportul

Multe persoane nu fac exerciții fizice, altele exagerează cu mișcarea. Ambele sunt obiceiuri rele. Sportul trebuie făcut în mod echilibrat. Înainte de antrenament, este important să faceți exerciții de încălzire. Intensitatea exercițiilor trebuie crescută treptat.

3. Menținerea căldurii celor patru membre

Dacă gleznele nu sunt acoperite pe timpul iernii riscurile de îmbolnăvire sunt mari. Chiar dacă sunteți tânăr trebuie să acordați importanța menținerii căldurii corpului. Circulația sângelui la cele patru membre trebuie bine asigurată pentru că sunt departe de inimă și doar când circulație sângelui este optimă, celulele mușchilor pot fi alimentate cu suficiente nutrienți și oxigen. Acoperirea mâinilor și picioarelor previne apariția cârceilor.

[  Printează ][ ][  Home ]
Altele
Comentarii
in Web   romanian.cri.cn
   Webradio
înregistrările săptămânii
Radio Online
• 2019/12/14• 2019/12/13
• 2019/12/12• 2019/12/11
• 2019/12/10• 2019/12/09
• 2019/12/08• 2019/12/07
mai mult>>
Alte rubrici Forum
© China Radio International.CRI. All Rights Reserved.
16A Shijingshan Road, Beijing, China