Schema emisiunilor
Despre CRI
Despre noi
Caută:
 
Home | Informaţii | Chineză | Cultură Divertisment | Turism-Bucătărie | Comunicare | Economie-Societate Salut, China
Şapte simptome care semnalează excesul de proteine
2019-03-19 09:34:27 cri-1


Bun găsit, stimați ascultători, la o nouă ediție a rubricii "Știință, învățământ și sănătate" la RCI. La microfon, Li Xin. Dragi prieteni, astăzi vă invităm să discutăm despre simptomele care ne avertizează aportul excesiv de proteine.


Studiile arată că organismul omenesc permite asimilarea de aproximativ 0,8 grame proteine la un kilogram greutate, maximum fiind de aproape 90% din greutatea omului. Cifra diferă datorită stării de sănătate și volumului de exerciții sportive. Când observați următoarele simptome, se poate înregistra dezechilibrul între proteine, carbohidrați și grăsime.

Deshidratarea corpului

Când organisumul consumă proteină, se va înregistra procesul de hidratare. Organismul are nevoie de mai multă apă ca să elimine azotul produs de aport excesiv de proteină. În cazul în care nu se bea apa suficientă, vom avea simptome de deshidratare.

Vă propun să încercați echilibrarea consumului de proteine și apă. Să asigurați aportul suficient de apă, evitând deshidratarea cauzată de excesul de sare sau alimente cu cafeină.

Greoi la minte

Glucoza este principala sursă de energie a creierului. Dacă proteina excesivă a înlocuit carbohidrații sănătoși, va lipsi energia care asigură funcționarea în bune condiții a creierului. Ca rezultat, te vei simți greoi la minte. Când ați acumulat excesiv proteine pe termen lung, se va aduna amoniac în sânge care va duce chiar și la stări de amețeală.

Vă propunem ca în situația în care vă simțiţi greoi la minte să luaţi cât mai repede carbohidrați ca să evitaţi simptomele negative. În cazul în care vă afectează grav amețeala sau dezorientare, probabil este nevoie să consulți un medic.

Creşterea în greutate

Consumul excesiv de proteină va ajuta corpul să acumuleze grăsime din excesul de calorii. Mai rău este că acesta va crește riscurile afecțiunilor metabolice. Studiile arată că consumul excesiv de proteine este posibil să aibă legătură strânsă cu creșterea greutății. De fapt, mai multe persoane cu greutate excesivă au o dietă alimentară cu grăsimea ridicată.

Vă propunem să nu alegeți alimente precum: fulgii de porumb, cartofii prăjiți sau cheese hamburger, după exercițiile sportive. De asemenea, să ajustați dieta alimentară și să faceți exerciții sportive pentru reducerea greutății.

Vă simțiți obosiți

Când acumulăm mai multă proteine, de obicei se reduce aportul de carbohidrați sau grăsime. În această situație, poți fi afectat de oboseală.

Vă propunem să căutați un echilibru între cele trei mese pe zi și gustările dintre mese. Încercați să dați șansa mai mult aportul de alimente bogate cu carbohidrați și grăsime sănătoasă.

1  2  
[  Printează ][ ][  Home ]
Altele
Comentarii
in Web   romanian.cri.cn
   Webradio
înregistrările săptămânii
Radio Online
• 2019/08/25• 2019/08/24
• 2019/08/23• 2019/08/22
• 2019/08/21• 2019/08/20
• 2019/08/19• 2019/08/18
mai mult>>
Alte rubrici Forum
© China Radio International.CRI. All Rights Reserved.
16A Shijingshan Road, Beijing, China