Schema emisiunilor
Despre CRI
Despre noi
Caută:
 
Home | Informaţii | Chineză | Cultură Divertisment | Turism-Bucătărie | Comunicare | Economie-Societate Salut, China
Abandonați pozițiile greșite pentru a scăpa de dureri la șale
2019-02-21 12:45:21 cri-1

Coloana vertebrală constituie un corp întreg. Afecțiunile acesteia determinate de poziții greșite ar putea provoca probleme întregii coloane. De pildă, deformarea vertebrelor cervicale ar putea duce la deformarea spinării și a regiunii sacrale, formându-se spinarea încovoiată.

Talia este o parte foarte importantă a corpului nostru. Dacă regiunea lombară nu este bună, chiar nu vom putea sta pe scaun confortabil. În viața cotidiană, multe poziții pot vătăma talia și pe urmă acestea vor afecta calitatea vieții noastre. Haideți să vedem care poziții trebuie evitate.

1. Poziția greșită de stat pe scaun

O poziție corectă de stat pe scaun trebuie să aibă șalele și spatele îndreptate, evitând înclinarea sau aplecarea taliei. O asemenea acțiune face ca vertebrele lombare să sufere de o forța inegală, fapt ce ar putea determina probleme precum hernia de disc lombară sau chiar malformația coloanei vertebrale. În plus, ca urmare a pozițiilor greșite de stat pe scaun, mușchii din jurul coloanei lombare vor fi trași excesiv, producând astfel leziuni musculare la nivelul taliei cauzate de suprasolicitare și stres al mușchilor pe durată lungă și pe urmă va apărea durerea de șale.

2. Ținerea cu o singură mână a lucrurilor grele

Dacă ținem mereu cu aceeași mână lucrurile grele, vertebrele lombare se vor înclina spre o direcție, astfel partea înclinată a vertebrelor lombare va suferi de o presiune mai mare. Timp îndelungat, densitatea oaselor vertebrelor lombare din această parte va crește și discurile lombare vor fi împinse afară din cauza stresului. Și pentru că presiunea este laterală, nervii nu vor fi comprimați.

3. Aplecarea frecventă de șale

Când stăm în picioare, talia suportă greutatea normală a corpului. Însă când ne aplecăm de șale, din cauza înclinării înainte a centrului de greutate, presiunea suportată de coloana vertebrală este dublată. Ca atare, aplecarea frecventă de șale ar putea duce la hernie de disc lombară. O asemenea afecțiune va afecta nervii și va provoca dureri puternice de cap.

4. Statul în picioare timp îndelungat

Când stăm în picioare, coloana lombară suportă majoritatea greutății corporale, ca atare statul îndelungat în picioare va mări presiunea asupra discurilor lombare, făcând ca acestea să se extindă și să comprime rădăcina nervilor. Dacă stăm mult timp în picioare, trebuie să ne odihnim puțin pe scaun pentru relaxarea coloanei lombare.

Coloana lombară este foarte „fragilă". Ca atare, trebuie să fie protejată eficient. În afară de evitarea pozițiilor greșite menționate, mai putem purta centura lombară sau putem face masaj.

Pentru persoanele cu leziuni lombare, purtarea centurii lombare este benefică reducerii presiunii asupra șalelor. Însă trebuie să alegem centura lombară adecvată, altfel boala se va înrăutăți.

În cazul suprasolicitării coloanei lombare, vor apărea leziuni musculare. Trebuie ca mușchii lombari să se relaxeze din când în când. Masajul tradițional chinezesc poate ajuta eficient la corectarea coloanei lombare. Masajul adecvat este favorabil protejării discurilor lombare, prevenind hernia de disc lombară.

Multe persoane ignoră sănătatea vertebrelor lombare și ca urmare suferă de hiperplazia coloanei lombare, hernie de disc lombară și alte leziuni. Odată ce apar aceste boli, vor fi greu de vindecat cu medicamente. De obicei, operația chirurgicală constituie cea mai bună soluție, alte terapii pot numai îmbunătăți simptomele.

Dragi prieteni, vă rog să acordați atenție protejării coloanei lombare pentru a evita durerea și alte probleme la șale, pentru a avea un corp relaxat și confortabil.

[  Printează ][ ][  Home ]
Altele
Comentarii
in Web   romanian.cri.cn
   Webradio
înregistrările săptămânii
Radio Online
• 2019/12/08• 2019/12/07
• 2019/12/06• 2019/12/05
• 2019/12/04• 2019/12/03
• 2019/12/02• 2019/12/01
mai mult>>
Alte rubrici Forum
© China Radio International.CRI. All Rights Reserved.
16A Shijingshan Road, Beijing, China