Mulți prieteni sunt preocupaţi de problema întreținerii sănătății toamnă. Căci toamna și iarna, sistemul circulației sângelui funcționează mai încet decât vara, ca atare este bine să alegem moduri mai blânde și liniștite pentru menținerea sănătății.

Trebuie să ne creăm obiceiul de a face sport. Toamna, este mai bine să facem alergări ușoare sau plimbări rapide, evitând exercițiile fizice excesive. Oboseala excesivă ar provoca o serie de potenţiale pericole sănătăţii sau boli bronhiale. În cele două anotimpuri răcoroase, tonificarea ușoară și adecvată este foarte importantă pentru sănătate.

Experții ne recomandă să consumăm mai multe fructe și legume, reducând absorbția de zahăr și grăsime deoarece toamna și iarna suferim mai ușor de boli cronice și volumul exercițiilor fizice scade vizibil, drept urmare, se acumulează mai ușor zahărul și toxinele în corpul nostru. În plus, nu este recomandat să facem sport dimineața, însă sunt recomandate băile la picioare în apă fierbinte pentru stimularea circulației sângelui. Acțiunea este favorabilă menținerii sănătății.

Toamna trebuie să evităm menținerea frecventă a stării de veghe pe timp de noapte și consumul excesiv de alcool. Consumul unei cantități adecvate de băuturi alcoolice, toamna, ajută la stimularea circulației sangvine, însă consumul excesiv al acestora va aduce prejudicii pe termen lung ficatului și rinichilor.

Femeile trebuie să acorde o importanță deosebită întreținerii sănătății, toamna, din care pot obține multe beneficii. Iată care sunt chestiunile la care trebuie să acorde atenție femeile pentru menținerea sănătății în acest sezon.

1. Să se culce şi să se trezească devreme, să poarte haine adecvate

Somnul de calitate aduce mari beneficii îmbunătățirii stării pielii, punând o bază optimă întreținerii sănătății. Toamna, vremea se schimbă mereu, ca atare e mai dificil să ne îmbrăcăm adecvat. Experții recomandă să nu ne îmbrăcăm foarte gros, cât timp nu este încă foarte frig. Altfel, rezistența corpului la frig ar putea scădea și vom răci mai ușor atunci când temperatura va scădea vizibil. Ca atare, trebuie să purtăm haine adecvat pentru această perioadă.

2. Reglarea funcţiei endocrine a organismului

Vremea este foarte uscată, toamna, fapt nefavorabil energiei și sângelui femeilor. În acest sezon, multe femei, în special cele aflate în menopauză, sunt afectate de tulburări ale funcțiilor organelor și endocrine. Ca atare, ele trebuie să acorde atenție întreținerii sănătății ficatului și ameliorării sistemului endocrin. Consumul de ceai de trandafiri are efecte benefice menținerii unei dispoziții bune.

3. Îngrijirea pielii

Multe femei suferă toamna de uscarea pielii. Această situaţie poate fi îmbunătățită prin reglarea alimentației. De pildă, putem consuma mai multe produse din susan, orez vâscos, spanac, ciuperci pentru hrănirea energiei Yin și stimularea producerii salivei, îmbunătățind din interiorul organismului starea pielii. De asemenea, trebuie să folosim produse cosmetice hidratante mai eficiente pentru îngrijirea pielii.

4. Prevenirea apatiei

Vara suntem exaltaţi, vremea caldă ne dă multă energie, dar odată cu venirea toamnei, ne confruntăm cu scăderea consumului de energie. Ca atare, este ușor să fim afectați de oboseală şi chiar să devenim apatici. Pentru îmbunătățirea situației, trebuie să dormim suficient, să ne trezim devreme și să avem o alimentație ușoară.