Pe parcursul toamnei foarte multe persoane își schimbă starea de dispoziție și devin triste. Acest lucru poate fi cauza lipsei luminii, a temperaturile scăzute sau chiar a schimbărilor din natură.

Tristețea, pe perioada toamnei, este determinată de mulți factori subiectivi și obiectivi. Rezultatele cercetărilor medicale moderne dovedesc că, în creier există o glandă care produce melatonină, este vorba de glanda pineală. Activarea melatoninei îi determină pe oameni să aibă o stare de somnolenţă și să fie deprimați.

Secreția melatoninei este afectată de lipsa luminii. Vara, razele soarelui sunt puternice și secreţia de melatonină este mai mică. Iarna, odată ce ziua se scurtează, secreţia de melatonină este mai mare. Dacă cerul este înnorat, secreția de melatonină crește, fapt ce inhibă secreția tiroxinei și a epinefrinei, iar celulele sunt „leneșe", drept urmare, oamenii vor fi deprimați și cu stări de oboseală.

Conform teoriei celor cinci elemente din antichitatea chineză, care se referă la metal, lemn, apa, foc și pământ, plămânii din cele cinci organe principale, tristețea din cele șapte sentimente și toamna din cele patru sezoane aparțin elementului aur. Ca atare, toamna, mai ales în zilele ploioase, este ușor să ne întristăm. În plus, scăderea bruscă a temperaturii în acest sezon inhibă metabolismul și funcțiile fiziologice, provocând tulburările endocrine. Ca urmare, pot apărea simptome, precum depresie, concentrare anevoioasă, palpitații, vise frecvente și insomnie.

Cum să prevenim tristețea care se instalează toamna? O variantă ar fi să citim mai multe cărți sau să urmărim programele TV cu teme optimiste, evitând cele care descriu toamna pustie și rece. De asemenea, este recomandabil să participăm la mai multe activități interesante.

Pe de altă parte, alimentația și lumina ajută la menținerea dispoziției bune. Trebuie să avem o masă bogată dimineața. Sunt recomandate laptele, ouăle și fructele pentru asigurarea absorbției de proteine și calciu. Cei care nu iau micul dejun sunt predispuși să aibă o dispoziție proastă întreaga zi. Este necesar să stăm la soare pentru a ne încărca cu energie naturală.

Nu în ultimul rând, dacă ne concentrăm atenția asupra activităților de la birou putem uita mai ușor lucrurile triste. În cazul unei depresii sunt indicate plimbările dese sau să facem exerciții fizice. Sportul contribuie la ridicarea nivelului de endorfină și a altor substanțe chimice din creier care produc fericirea.

Pentru îndepărtarea sentimentelor negative din cursul toamnei, trebuie să acordăm atenție alimentației. Experții recomandă consumul a mai multor banane, dovleci dulci, spanac, usturoi și grapefruit.

Banana conține un alcaloid care ajută la creșterea excitației organismului, fiind și bogată în troptofan și vitamina B. Acestea pot ajuta la ameliorarea depresiei.

Dovleacul dulce este bogat în vitamina B6 și fier și ajută la transformarea zahărului din sânge în glucoză. Cea din urmă este combustibilul creierului.

Spanacul conține mult fier și acid folic care este eficient pentru prevenirea depresiei și demenței. O mare parte din oamenii care nu absorb timp de cinci luni acid folic pot suferi de insomnie, pot avea o memorie slabă și pot deveni anxioși. Dacă nu sunt prevenite aceste aspecte se pot transforma într-o depresie severă.

Usturoiul poate aduce o dispoziție bună dacă este consumat. Rezultatul unei cercetări germane arată că, după consumul preparatelor farmaceutice din usturoi pot fi prevenite oboseala, anxietatea și supărarea.

Grapefruitul conține o mare cantitate de vitamina C care contribuie la menținerea concentrației eritrocitelor, crește rezistența corpului și este indicat pentru echilibrarea tensiunii. Vitamina C este importantă și pentru producerea epinefrinei și dopaminei.

Dragi prieteni, toamna are și părțile ei frumoase, dacă ne gândim la culorile unice pe care le aduce o dată cu instalarea sezonului rece. Sper să aveți dispoziția bună. La revedere!