Schema emisiunilor
Despre CRI
Despre noi
Caută:
 
Home | Informaţii | Chineză | Cultură Divertisment | Turism-Bucătărie | Comunicare | Economie-Societate Salut, China
Obiceiuri sănătoase după masă
2018-09-10 14:12:55 cri-1

Dragi prieteni, conturul corporal este afectat în mare măsură de unele detalii și obiceiuri din viața noastră, cărora nu le acordăm o atenție deosebită. Dacă am face acest lucru, cel mai probabil, corpul nostru va cunoaște schimbări însemnate.

În primul rând, haideţi să vorbim despre ceea ce nu trebuie să facem după masă.

Este ușor să ne cuprindă somnul odată ce ne-am ridicat sătuli de la masă. Multe persoane obișnuiesc să se odihnească puțin. Însă nu este bine să stăm imediat pe scaun sau să ne întindem în pat, pentru că vom produce presiune asupra intestinelor și stomacului şi nu vom favoriza digestia. Timp îndelungat va fi tulburat sistemul digestiv și va apărea constipația, afectând eliminarea toxinelor. Acumularea toxinelor ar determina edeme ale corpului și obezitatea abdominală. În plus, statul continuu pe scaun după masă afectează circulația limfatică și nu favorizează metabolismul.

Multe persoane preferă să mănânce fructe imediat după masă, ori acesta nu este un obicei bun. După ce alimentele intră în stomac, digestia are nevoie de timp. Dacă mâncaţi imediat fructe, blocate de alimentele consumate anterior, fructele nu pot fi digerate normal. Dacă fructele stau mult timp în stomac, ar putea provoca balonarea, diareea sau constipația. Dacă practicați pe termen lung acest obicei, funcțiile digestive ar putea fi tulburate.

În plus, caloriile necesare organismului sunt suplimentate deja în timpul mesei. Caloriile fructelor sunt „de prisos" şi vor produce grăsime. Ca atare, este bine să consumați fructe între două mese, fapt favorabil digestiei și creșterii senzației de sațietate. Astfel, cantitatea de alimente consumate la masa oficială va fi redusă, ceea ce va ajuta la menţinerea greutăţii organismului ori la reducerea acesteia.

Iaurtul este benefic slăbirii. Însă și acesta conține calorii. 100 grame de iaurt au 72 kilocalorii. Chiar dacă luăm iaurt degresat, nivelul caloriilor tot nu este scăzut. Dacă luăm iaurt după masă, atunci absorbim calorii suplimentare. Timp îndelungat, greutatea corporală ar putea crește vizibil.

Experții ne recomandă unele obiceiuri după masă favorabile sănătății. Haideţi să vedem care sunt acestea.

Statul în picioare cu spatele lipit de perete după masă este un obicei bun. Acest act contribuie la îmbunătățirea circulației sangvine a tubului digestiv, stimularea digestiei, prevenirea constipației și detoxifiere şi ajută în mod evident la slăbirea părții abdominale. În plus, statul în picioare este un sport ușor care ajută la consumarea caloriilor și la slăbire. Când stăm în picioare cu spatele lipit de perete, trebuie să ne asigurăm că avem poziția corectă. Trebuie ca fesele, spatele, picioarele, talia, capul și gâtul să se lipească pe cât posibil de perete. Și este bine să stăm în această poziție timp de 15-30 de minute.

Unor persoane le este lene să strângă și să spele tacâmurile după masă. De fapt, muncile gospodărești contribuie la stimularea digestiei, cheltuirea caloriilor și formarea unui contur corporal frumos.

Adeseori, vrem să mâncăm și unele dulciuri după masa. Dar este mai bine să ne clătim gura cu apa călduță după masă pentru scăderea poftei de mâncare și evitarea consumului de alte alimente.

Dacă mâncăm mult și nu ne mișcăm, slăbirea va fi doar un vis. Putem să facem o plimbare după masă sau la două ore după cină. O plimbare poate dura de la 30 de minute până la o oră. Este bine să parcurgeţi între 5 și 10 kilometri. Și mai bine să mergeţi cu pași mari. Cu cât mai mare este viteza, cu atât mai bună este eficiența acesteia. Însă distanţa și viteza trebuie stabilite pe baza realității corpului. Volumul de exerciții fizice poate crește treptat. Cel mai important lucru este să le efectuăm necontenit.

[  Printează ][ ][  Home ]
Altele
Comentarii
in Web   romanian.cri.cn
   Webradio
înregistrările săptămânii
Radio Online
• 2018/09/24• 2018/09/23
• 2018/09/22• 2018/09/21
• 2018/09/20• 2018/09/19
• 2018/09/18• 2018/09/17
mai mult>>
Alte rubrici Forum
© China Radio International.CRI. All Rights Reserved.
16A Shijingshan Road, Beijing, China