Bun găsit stimați ascultători, la o nouă ediție a rubricii Știință, Învățământ și Sănătate la RCI. La microfon, Li Xin. Dragii mei prieteni, starea de veghe afectează nu numai aspectul fizic, ci lipsa somnului este sursa a mai multor afecțiuni. Astăzi, să discutăm pe această afecțiune cu care se confruntă tot mai multe persoane.
Cercetătorii britanici au făcut un studiu în care persoanele care au participat la test să doarme zilnic mai puțin de șase ore. După o săptămână, li s-au prelevat probe de sânge pentru a se identifica modificările apărute în organism. Rezultatul arată că funcția a peste 700 de gene din organism a fost schimbată. Cum ar fi metabolismul, apariția a anumitelor inflamații, imunitate precară, dar și capacitatea de suportare a presiunii fiind afectată. De asemenea, lipsa somnului tulbură ceasul biologic și starea psihică. Ceea ce înseamnă că, lipsa somnului va împiedica funcția de reaprovizionare a organismului și să crească riscul apariției bolilor sau de agravare a celor existente.
Steve Jobs, este un nume cu notorietate. El a schimbat întreaga lume, dar din păcate, s-a stins prea devreme la 56 de ani, din cauza unui cancer pancreatic. În spatele acestei boli necruțătoare sunt nenumărate zile și nopți cu muncă asiduă, care au afectat somnul. Un citat celebru al lui Steve Jobs ar trebui urmat de cei care se îngroapă în muncă: „Fuga non-stop după bani transformă o persoană, cât de normală ar fi ea, într-o ciudățenie asemenea mie…Când o persoană intră în sala de operație va realiza că există o carte pe care nu a terminat-o de citit, și anume "Cartea trăitului sănătos"."
Chinezii spun că, e bine să se muncească la răsăritul soarelui, iar la apus e necesară odihna. Precum timpul alocat pentru cele trei mese face parte din legile vieții, fiind un principiu al omenirii pentru adaptarea la mediul înconjurător. Somnul este o funcție importantă în întreținerea sănătății. Adică, în procesul somnului, o mulțime de celule vor fi înlocuite cu celule sănătoase. Dacă în timpul zilei, se pierd un milion de celule, și numai o jumătate dintre acestea au fost înlocuite noapte cu cele sănătoase, pot apărea consecințe grave pe termen lung.
Cum să ne afectează lipsa somnului?! Conform raportului Institutului de Somnologie din Londra, într-o singură săptămână, dacă reducem zilnic timpul alocat somnului cu două ore, liniile fine și ridurile vor crește cu 45%, în timp ce petele se vor înmulți cu 13%.
Starea de veghe pe termen lung va duce la tulburări endocrine, care pot duce la căderea părului. Mai mult, creierul rămâne continuu în stare excitată și sistemul nervos central va rămâne pernament încordat. Ca urmare, va cauza vasoconstricție locală la nivelul scalpului, cauzând o lipsă nutritivă a folicului părului.
Starea de veghe frecventă, oboseală excesivă și lipsa somnului vor împiedica alimentarea cu sânge a urechii interne și cu factorii externi, cum ar fi scăderea bruscă a temperaturii poate duce la surditate bruscă.
De asemenea, în cazul lipsei somnului, corpul omenesc va rămâne permanent în stare de stres și va secreta constant hormoni, cum ar fi adrenalina, ceea ce va duce la constricția anormală a vaselor sanguine, până la afecțiuni cardiac grave care pot provoca moartea brusc. A doua zi după noapte lipsită de somn va fi dificil ca simpatia nervilor să fie excitată la maximum. Astfel, pot apărea lipsa de energie, durere la cap, scăderea memoriei, lipsă de concentrare. Pe termen lung, persoana poate suferi de neurastenie sau insomnie gravă.
Specialiștii ne avertizează că, ceasul biologic este foarte important să fie reglat. Când suferă tulburări, pot apărea bolile cronice, cum ar fi diabetul, hipertensiunea sau chiar cancer. Conform oncologilor, față de persoanele cu program fix de lucru, cele care nu respectă ceasul biologic se vor confrunta cu riscuri de 24% de afectare a tumorilor avansate, și respectiv, 49% de dezvoltare a tumorilor timpurii.
Revista medicală Jurnal de Neurologie a publicat rezultatul al unui studiu, în care se precizează că, lipsa somnului va contribui la formarea plăcilor pe creier și poate apărea Boala Alzheimer. Cercetătorii au observat că, creșterea proteinei specifice bolii Alzheimer are legătură cu cât de profund este somnul.
Pentru a avea un somn bun și liniștit este necesar să respectați câteva aspecte înainte de a adormi. În primul rând, masa trebuie luată cu două ore înainte de somn. Beți mai puțin decât 200 de mililitri de apă, și nue bine să fie mai mult. Sportul excesiv poate afecta calitatea somnului. Exercțiile relaxate, cum ar fi mișcare de extindere ne va ajuta să ne liniștim încetul cu încetul. De pe lângă acesta, vizionarea de programe tv sau țigara vor duce la excitarea creierului, fapt ce contribuie dificultăți de adormire.
Stimați ascultători, ați ascultat emisiunea Știință, Învățământ și Sănătate la RCI. La microfon, Li Xin. Dragii mei prieteni, rezultatele unui studiu pe aproximativ un milion de persoane dovedesc faptul că, timpul acordat somnului este strâns legat de sănătate. Așa că, încercați să respectați strict orele de somn pentru a rămâne sănătoși! Noapte bună și somn ușor!
][ 
