Schema emisiunilor
Despre CRI
Despre noi
Caută:
 
Home | Informaţii | Chineză | Cultură Divertisment | Turism-Bucătărie | Comunicare | Economie-Societate Salut, China
Cum să evităm de coșmarurile ?
2018-07-31 16:16:58 cri-1

Visele normale din procesul somnului contribuie la promovarea capacității memoriei și sunt în favoarea îmbunătățirii somnului și eliberării presiunii. Dacă din nefericire suntem chinuiți de vise excesive sau coșmaruri care ne-au afectat viața normală, ce trebuie să facem? Noi am găsit unele metode care pot ajuta la rezolvarea acestei probleme.

Exercițiile de întindere înainte de culcare ne vor relaxa. Strângem pumnii, apoi îi deschidem.

Ridicați-vă fruntea și încordați mușchii gâtului, apoi relaxați-i.

Încrețiți-vă sprâncenele, apoi relaxați-le.

Strângeti cu putere gura până când simțiți mușchii feței încordați, apoi relaxați-i.

Respirați adânc, apoi țineți răsuflarea timp de zece secunde până când pieptul este plin cu aer, apoi expirați.

Stați pe scaun, ridicați-vă picioarele la nivel orizontal. Apăsați vârful picioarelor cât mai jos ca să se extindă mușchii de la coapse. Relaxați-vă încet. Apoi, ridicați în sus vârful picioarelor pentru a extinde mușchii de la gambă. După aceea, relaxați-vă.

Masajul la nivelul feței se face înainte de culcare și ajuta la un somn lin, iar la trezire veți avea multă energie. Începem de la cap, facem masaj cu vârfurile degetelor mijlocii sau cele arătătoare asupra părții de sus a capului. Apoi, masăm circular sprâncenele timp de 30 de secunde. După aceea, masăm circular cu degetul mare asupra orbitei ochiului. Frecați-vă mâinile până când podul palmei se încălzește, apoi acoperiți-vă cu palmele ochii aproximativ 45 de secunde.

Sper că aceste sfaturi vă vor ajuta să aveți un somn cât mai ușor!

Stimați ascultători, ați ascultat Știință, învățământ și sănătate la RCI. La microfon, Li Xin. Dragii mei prieteni, timp de două săptămâni am vorbit despre vise și sănătate. Vă doresc să aveți somnul ușor și visele cât mai frumoase. La revedere!


1  2  
[  Printează ][ ][  Home ]
Altele
Comentarii
in Web   romanian.cri.cn
Alte rubrici Forum
© China Radio International.CRI. All Rights Reserved.
16A Shijingshan Road, Beijing, China