Schema emisiunilor
Despre CRI
Despre noi
Caută:
 
Home | Informaţii | Chineză | Cultură Divertisment | Turism-Bucătărie | Comunicare | Economie-Societate Salut, China
Viciile de la birou pot afecta sănătatea
2018-06-11 10:19:51 cri-1

Dragi ascultători, sunt convinsă că mulți dintre dumneavoastră mergeți zilnic la birou. Cu toții avem tabieturi pe care le repetam zi de zi la locul de muncă. Numai că acestea pot fi dăunătoare. Așa că primul pas pentru preîntâmpinarea unor posibile îmbolnăviri este să scăpăm de aceste obiceiuri. Lista poate fi una lungă în anumite cazuri. Iată primul sfat pe care vi-l ofer:

1. Statul excesiv pe scaun afectează grav sănătatea. Dacă lucrăm ore întregi stând pe scaun, circulația sângelui nu va fi liberă, mușchii vor fi înțepeniți, va apărea durerea la nivelul spatelui și taliei și vertebra cervicală va fi afectată. Dacă ne ridicăm și ne plimbăm o dată pe oră și mișcăm mereu gâtul și talia va fi benefic pentru sănătate.

2. Consumul de apă numai când ne e sete nu este sănătos. Când suntem foarte ocupați, probabil nu avem timp să bem apă de dimineață, fapt ce afectează metabolismul normal și dăunează rinichiilor.

3. Pantofii cu tocul înalt sunt eleganți, însă purtarea lor produce presiuni asupra picioarelor și determină unele afecțiuni. Astfel, la birou putem purta incălțăminte fără toc pentru ca picioarele să se relaxeze.

4. Dacă lucrăm mult la calculator, radiațiile produse pot prejudicia sănătatea pielii, chiar a întregului organism. La fel și vederea poate fi afectată. Consumul de ceai verde și de crizantemă poate reduce eficient daunele produse de radiații.

5. Nu e bine să stăm cu picioarele încrucișate. Pare o poziție comodă, însă ar putea determina blocarea circulației sangvine sau chiar deformarea coloanei vertebrale.

6. Folosirea în mod excesiv a aerului condiționat nu este sănătoasă. Dacă stăm întreaga zi în birou cu aerul condiționat pornit, circulația aerului nu este liberă și nu putem inspira aer proaspăt și riscam să avem „boala aerului condiționat".

7. Gândiți-vă de cât timp nu ați curățat obiectele de pe birou pe care folosiți zilnic precum, telefoane, tastatură, mouse? Pe aceste consumabile se ascund numeroase bacterii. Acestea nu se sterilizează mai deloc, ceea ce poate spori îmbolnăvirea.

8. Urinarea amânată trebuie evitată. Indiferent cât de ocupați suntem, trebuie să urinăm pentru a proteja rinichii.

La locul de muncă nu pot fi evitați factorii poluanți. Însă, putem lua unele măsuri de prevenție.

1. Aerisirea prin deschiderea geamurilor este cea mai bună metodă pentru curățirea aerului. Este indicat deschiderea lor cel puțin două ori pe zi a câte minimum 15 minute. Imprimantele, copiatoarele, fax-urile și alte echipamente ar fi indicat să fie puse în camere separate sau în locuri cu condiții favorabile de aerisire și nu în birouri. Praful se așează pe hârtii, iar dacă nu le folosim trebuie să le aranjăm. În plus, trebuie să sterilizăm telefoanele, tastaturile și alte obiecte de birou.

2. Așezarea pe fiecare 10 mp cel puțin două specii de plante poate absorbi formaldehida, nicotina, dimetilbenzen și alte substanțe dăunătoare emise de obiectele din birou, reducând eficient poluarea. Putem folosi și carbonul activat de calitate care are eficiența mai mare decât plante.

3. Unele legume precum varec, urechile de lemn, varza, ridichii contribuie la rezistența la factorii poluatori. Zgomotele provoacă consumul mare de vitamina B din corpul uman. Ca atare persoanele care lucrează în mediul cu zgomot trebuie să consume mai multe alimente bogate în vitamina B precum porumb, ovăz, mei. Multe persoane lucrează cu diverse documente care conțin plumb și mercur. Consumul zilnic de lapte este eficient pentru înlăturarea plumbului din organism.

4. Formarea obiceiurilor bune de muncă este importantă. Mai bine să ne odihnim 10 minute după o oră de muncă. Să ne mișcăm talia și spatele sau să facem gimnastica pentru ochi. Putem să facem unele exerciții simple pentru reducerea presiunii, relaxarea mușchilor și refacerea fizică. Dacă facem câteva mișcări Yoga, ne vom putea concentra mai bine și ne vom relaxa eficient.

Dragi prieteni, stăm zilnic cel puțin opt ore la birou, așa că trebuie să fim atenți la conduita noastră pentru a nu ne pune sănătatea în pericol.

[  Printează ][ ][  Home ]
Altele
Comentarii
in Web   romanian.cri.cn
   Webradio
înregistrările săptămânii
Radio Online
• 2018/10/21• 2018/10/20
• 2018/10/19• 2018/10/18
• 2018/10/17• 2018/10/16
• 2018/10/15• 2018/10/14
mai mult>>
Alte rubrici Forum
© China Radio International.CRI. All Rights Reserved.
16A Shijingshan Road, Beijing, China