Bunele obiceiuri de viață contribuie la prevenirea bolilor și menținerea sănătății. Care sunt obiceiurile sănătoase? Acestea se referă la stilul de viață simplu și regulat, adică la menținerea odihnei, studiului, muncii și somnului regulate și evitarea stresului psihic pe termen lung și schimbărilor de dispoziție. Atât stresul cât și excitația psihică ar putea stimula creșterea nivelului de lipidemie. Iar hiperlipidemia constituie un important motiv al bolilor coronariene și aterosclerozei. Cum se previne prin stilul de viață hiperlipidemia? Iată câteva principii recomandate de medici tradiționali chinezești.

În primul rând trebuie să se mențină viața cotidiană regulată. Dacă toate activitățile corpului uman corespund ceasului biologic, atunci se poate atinge un anumit nivel de sănătate. În caz contrar, corpul va fi vătămat la diferite niveluri. De pildă, somnul este una dintre condiții pentru asigurarea activităților vieții. Rezultatele unor cercetări arată că persoanele cu somnul zilnic de 7-8 ore au o speranță de viață mai lungă. Somnul de calitate constituie un important semn al sănătății. De aceea, este important să se formeze obiceiuri bune, menținându-se zilnic un somn bun, culcarea pe pat și scularea la orele fixe.

În al doilea rând, trebuie să se renunţe la viața de noapte. Multe distracții de noapte sunt defavorabile sănătății și prevenirii hiperlipidemiei. Viața de noapte bogată ar putea duce la tulburarea ceasului biologic normal. Epuizarea fizică și psihică ar putea determina decesul din oboseala excesivă.

În al treilea rând, trebuie să existe obiceiuri alimentare sănătoase. Influențele produse de alimente asupra nivelului grăsimii din sânge sunt foarte vizibile. Dacă mâncați numai grăsimi animale, va fi ușor ca nivelul colesterolului din sânge să crească, fapt ce va accelera formarea aterosclerozei. Dacă consumați mai multe grăsimi vegetale, celuloze și proteine vegetale, nivelul lipidemiei va scădea. Formarea obiceiurilor alimentare sănătoase este foarte importantă pentru prevenirea aterosclerozei.

În al patrulea rând, trebuie să se mențină balanța între muncă și odihnă. Moartea din oboseala excesivă este des întâlnită în viața modernă. În ultimii ani, numărul morților din acest motiv a crescut substanțial, fiind o problemă a oamenilor care nu acordă atenție stilului de viață. Moartea din oboseala excesivă este strâns legată de stresul mare, ritmul de viață accelerat, suprasarcinile de muncă, stilul de viață ș.a. Dacă mențineți balanța rațională între munca și odihna, tragediile pot fi prevenite.

În al cincilea rând, este bine să fie abandonat fumatul. Acesta provoacă creșterea nivelului de colesterol din sânge și al trigricelidelor, precum și scăderea nivelului lipoproteinelor cu densitate mare. La un an după abandonarea fumatului, nivelul lipoproteinelor cu densitate mare va crește, iar riscul de îmbolnivire de boli coronariene va scădea cu 50%, apropiindu-se de cel al nefumătorilor.

Nu în ultimul rând, trebuie să acordăm atenție schimbării sezoanelor. Nivelul lipidemiei se deosebește vizibil în diferite sezoane. Rezultatele cercetărilor științifice arată că nivelul colesterolului total este cel mai înalt toamna și mai scăzut vara. Deși colesterolul se află la un nivel scăzut vara, nu trebuie să ignorăm prevenirea hiperlipidemiei.

Dragi prieteni, scăderea nivelului lipidemiei este importantă pentru prevenirea bolilor coronariene. Vă rog să respectați recomandările experților și să faceți exerciții fizice adecvate, ca să vă asigurați o sănătate mai bună!