Chinezii consideră că cea mai frumoasă parte a zilei este dimineața. În ce privește întreținerea sănătății, dacă avem obiceiuri adecvate imediat după trezire, acestea ne vor ajuta pe tot parcursul vieții. Dar, cu ce să le urmăm?!

Bun găsit, stimați ascultători, la o nouă ediție a rubricii "Știință, învățământ și sănătate" la RCI. La microfon, Li Xin. Dragii mei prieteni, astăzi, vă spun câteva secrete pe care dacă le urmăm în fiecare dimineață vom fi "sănătoși tun".

1. Ce trebuie să facem imediat după trezire? Nu este vorba despre periajul dinților, ci să stăm câteva minute întinși în pat. Însă, nu toată lumea este de acord, dar ridicarea bruscă din pat poate cauza îndreptarea rapidă a sângelui spre cap, ceea ce poate duce la tulburarea tensiunii arteriale. Ca urmare, poate apărea amețeala sau alte simptome. Tocmai din această cauză, după trezire, trebuie să lăsăm corpul să se acomodeze și să rămânem aproximativ cinci minute întinși și să facem mișcări ușoare ale membrelor și capului.

Există și câteva exerciții pentru revenirea de după somn. Astfel, îndoim ușor genunchii și îi îndreptăm în părțile opuse ale corpului. Apoi, tragem un genunchi spre piept și îl lasăm în acea poziție aproximativ 10 secunde. Repetăm mișcarea și cu celălalt genunchi. În continuare, stăm întinși pe spate și ridicăm mâinile cât mai sus, în timp ce să inspirăm pe nas și să expirăm pe gură.

2. Pasul al doilea este să bem un pahar cu apă.

În fiecare dimineața trebuie să bem un pahar de apă. După somn, corpul nu este hidratat. Un pahar de apă va hidrata corpul și are funcția de curățare a intestinelor și stomacului, contribuind la digestia micului dejun. De asemenea, un pahar de apă ne va ajuta și la trezire. De aceea, e mai bine să-l pregătim înainte de culcare și să îl punem la îndemână.

3. Aranjarea lenjeriei de pat și a plapumei

Ne intră în reflex ca imediat după trezire să aranjăm patul. De fapt, acesta nu este cel mai bun obicei. Corpul omenesc este o sursă de poluare. În timpul somnului, transpirăm, iar toată umiditatea rămâne în plapumă și lenjerie. Așa că, este indicat să lăsăm patul nefăcut, câteva minute, pentru ca microbii și bacteriile să nu se dezvolte în mediul umed.

4. Scaunul de dimineață

Odată ce corpul s-a obișnuit să aibă scaun în fiecare dimineață, obiceiul poate dura întreaga viață. Alimentele, după un proces de digestie peste noapte, vor deveni o povară pentru stomac. Aportul de alimente bogate în fibre ajută la formarea obiceiului zilnic de defecare.

5. Curățarea feței

Imediat după trezire, putem observa că pielea feței este uleioasă din cauza metabolismului. De aceea, trebuie să ne spălăm corespunzător.

6. Dușul de dimineață.

Cel mai bun obicei de dimineață este un duș cald pentru că pune sângele în circulație. În același timp, mirosul plăcut de la săpun va regla dispoziția.

7. Masajul

În fiecare dimineață este indicat să facem cinci minute de masaj la cap, față, până la gât și spate. Acestea ne vor ajuta la prevenirea îmbătrânirii.

8. Micul dejun

Mai este un lucru foarte important pe care trebuie să îl facem dimineața–micul dejun. Multe persoane sar peste gustare după trezire. Unii preferă să mai doarmă o jumătate de oră, astfel nu au timp să mănânce. Dintre cele trei mese zilnice, micul dejun este cel mai important pentru că este o sursă de energie pentru întreaga zi. Fără servirea micului dejun pe timp îndelungat poate apărea subnutriția, anemia, scăderea rezistenței și se pot produce pietre pancreatice sau calculi biliari. Timpul cel mai potrivit pentru micul dejun este între 7 și 8 dimineața, pentru că în acest interval o să avem pofta de mâncare cea mai bună.

9. Sugestie psihologică.

Dimineața este momentul cel bun dintr-o zi în care să avem o mică ceremonie, adică să ne facem liniște în suflet și să ne încurajăm că vom face față problemelor de peste zi.

Stimați ascultători, ați ascultat Știință, învățământ și sănătate la RCI. La microfon, Li Xin. Dragii mei prieteni, astăzi, am vorbit despre câțiva pași pe care trebuie să îi facem în fiecare dimineață pentru întreținerea sănătății. Cu acestea, realizatoarea și prezentatoarea Li Xin vă mulțumește pentru atenție și vă dorește o viață frumoasă și sănătoasă.