Progresele tehnologice au facilitat mult viața oamenilor, însă drept urmare, oamenii devin tot mai leneși. Multă lume conduce mașina la serviciu, merge cu liftul, nu se ridică de pe scaun la muncă sau acasă. Rezultatele unor recente cercetări britanice arată că mersul zilnic pe jos, aproximativ 1,6 km, poate reduce cu 50% pericolul apariţiei cancerului.

Mersul pe jos poate fi considerat ca un medicament cu eficiență specială împotriva cancerului, precizează cercetătorii britanici. Mersul zilnic pe jos 1,6 km timp de 20 de minute, este vizibil benefic în tratarea cancerului mamar, de prostată și intestinal, putând diminua cu maximum 50% pericolul mortalităţii.

Guvernul britanic propune ca adulții să facă, săptămânal, 150 minute exerciții fizice cu intensitate mijlocie, precum plimbarea rapidă. Însă numai un număr mic de persoane atinge acest criteriu. Cercetătorii le solicită medicilor să prescrie mersul pe jos în rețeta medicală, pentru a ajuta mai mulți bolnavi de cancer și persoanele cu probleme de sănătate să-și întărească organismul.

Mai multe cercetări internaționale au dovedit, deja, eficiența vizibilă a mersului pe jos în prevenirea și combaterea cancerului. Rezultatele unor cercetări din Franţa făcute pe un număr de 4 milioane de femei arată că o oră de plimbare rapidă zilnică face ca riscul apariţiei cancerului mamar să scadă cu 12%. Pericolul apariţiei cancerului mamar la femeile care se plimbă săptămânal 7 ore este cu 14% mai mic decât la cele care se plimbă trei ore pe săptămână.

Un studiu făcut de Harvard T.H.Chan School of Public Health arată că o oră de plimbare pe zi ajută la diminuarea la jumătate a pericolului apariţiei cancerului la intestinul gros. Experții consideră că, cel mai probabil, mersul pe jos contribuie la creşterea imunității.

Potrivit unui articol publicat în revista americană Reader's Digest, 30 de minute de plimbare după mese, în fiecare zi, scad cu 50% riscul apariţiei cancerului pancreatic. Cercetătorii spun că majoritatea cazurilor de cancer pancreatic au legătură cu acumularea de calorii excesive. Mersul pe jos poate arde multe calorii.

Cercetătorii de la Universitatea din California au studiat 1.455 bolnavi de cancer la prostată și au aflat că plimbarea rapidă poate încetini însemnat înrăutățirea cancerului la prostată. Numai trei ore de plimbare cu viteză mare pe săptămână poate face ca ritmul de înrăutățire a acestui tip de cancer să scadă cu 57%. Motivul este faptul că mersul pe jos este benefic îmbunătățirii sistemului endocrin, reglând nivelul hormonilor.

Potrivit rezultatelor unor cercetări făcute de Universitatea Loughborough, plimbarea rapidă regulată contribuie la creşterea imunității, făcând ca posibilitatea apariţiei răcelilor să scadă cu 30%. După cum a relatat revista americană Arthritis & Rheumatis, în comparație cu alergarea, mersul pe jos rănește mai puțin articulațiile, amânând astfel slăbirea funcțiilor articulațiilor. Rezultatele multor cercetări au dovedit că plimbarea zilnică cu viteză mare ajută la prevenirea eficientă a diabetului, afecțiunilor sistemului respirator, bolilor cardiovasculare și deficiențelor în cogniție.

De ce mersul pe jos are așa de multe beneficii? Profesorul Lu Yifan de la Facultatea de medicină sportivă a Universității de Educaţie Fizică din Beijing a afirmat că plimbarea continuă și cu viteză mare poate îmbunătăți sănătatea din șase motive - arde caloriile și ajută la controlul greutății corporale, îmbunătăţeşte circulația venoasă la extremitatea inferioară și protejează inima, crește capacitatea de coordonare și senzația de echilibru a corpului și amână îmbătrânirea, activează mușchii și oasele şi eliberează punctele blocate ale corpului uman, întăreşte capacitatea cardiacă şi pulmonară și îmbunătățeşte circulația sangvină, relaxează creierul obosit și reface energia.

Dragi prieteni, mersul pe jos este cel mai sigur dintre exercițiile fizice, fiind potrivit persoanelor de toate vârstele. În ediția următoare a rubricii noastre vom vorbi despre poziția corectă a mersului pe jos. Realizatoarea și prezentatoarea Yang Ying vă mulțumește pentru atenție și vă dorește o seară liniștită. La revedere!