Stomacul este un organ important. În prezent, multă lume are obiceiuri alimentare și de odihnă neregulate din cauza muncii obositoare și a stresului, fapt ce provocă multor persoane afecțiuni gastrice. Iată cum putem avea grijă de sănătatea stomacului?

1. Luați mesele regulat

Este sănătos să aveți mese regulate. Nu trebuie să ignorați niciuna dintre mesele zilnice. Evitați să mâncați în exces dacă vă este foarte foame. Numai când alimentația este regulată mișcările stomacului și ale intestinelor vor fi coordonate și funcțiile lor vor fi normale.

2. Nu mâncați prea repede

Cu cât mestecați mai mult alimentele, cu atât reduceți efortul stomacului. Alimentele trebuie mestecate de cel putin 20 de ori.

Dacă mâncați foarte repede, încercați să vă faceți un obicei să mestecați bine hrana.

3. Reduceți consumul de țigări și băuturi alcoolice

Țigările și băuturile alcoolice sunt nocive pentru stomac. Alcoolul stimulează mucoasa gastrică, determinând congestia și eroziunea sau chiar ulcerul. Țigările dăunează nu numai mucoasa gastrică, dar și microvasele sanguine și pot produce riscul apariției gastritei cronice.

În plus, fumatul duce la creșterea riscului de îmbolnăvire de ulcer gastric sau gastrită cronică.

4. Evitați alimentele care deranjează stomacul

Nu există un criteriu unic în ce privește ce fel de alimente trebuie evitate. Este indicat să nu mâncați unele alimente care nu vă fac bine. Persoanele cu afecțiuni gastro-intestinale trebuie să evite alimentele care determină deranj stomacului. De pildă, unele persoane se simt rău când consumă ardei iute, iar altele când beau apă rece.

5. Acordați atenție igienei

Rezultatul unei cercetări epidemiologice arată că rata de infecție cu helicobacterul pylori în China depășește 50%. Această bacterie este responsabilă de apariția ulcerațiilor, gastritelor sau chiar a cancerului gastric. Infecția este determinată de consumul de alimente nespălate sau utilizarea de tacâmuri care nu au fost dezinfectate. Preventiv, evitati să luați mese în locuri publice neconforme și spălați-vă pe mâini înainte de fiecare masă.

6. Fiți relaxați

Rezultatul cercetărilor psihologice arată că pacienții de tulburări funcționale gastrointestinale suferă de stres sau depresie. Astfel, echilibrul psihic este benefic pentru sănătatea gastrointestinală.

7. Evitați alimentele sărate

Resturile de mâncare, alimentele preparate la cuptor sau sărate conțin mai mulți nitriți care se pot transforma în stomac în nitrozamine, fiind o substanță cancerigenă. Carnea afumată este periculoasă. Ca atare, persoanele cu afecțiuni gastrointestinale, vârstnicii și copiii trebuie să reducă consumul de asemenea alimente.

8. Mergeți la spital când nu vă simțiți bine

Uneori disconfortul stomacului nu este o chestiune de ne luat în seamă. Bolile gastrointestinale, de la dispepsia funcțională la cancerul gastric nu se pot deosebi prin gradul durerii sau al umflării abdominale.

9. Folosiți cu prudență pansamentele gastrice sau rețele populare pentru menținerea sănătății

Pe piață se găsesc biscuiți folosiți ca pansament gastric. De fapt se adaugă mult zahăr și ulei pentru îmbunătățirea gustului și pot să nu fie potriviți persoanelor cu probleme la stomac.

Dragi prieteni, vă rog să țineți cont de aceste recomandări. Evitați pe cât posibil produsele care ar putea afecta sănătatea stomacului dumneavoastră.