Dragii mei prieteni, a venit primăvara, și temperatura creşte încetul cu încetul. Iarba răsare și florile înfloresc. E timpul să ieșim, să stăm la soare alături de cei dragi. Dar, să nu uităm faptul că primăvara este sezonul cu incidență ridicată a gripelor, pojarului și altor boli epidemice. Atunci, pe lângă faptul că trebuie să ne îndepărtăm de sursele de infecții, trebuie să fim atenți la igiena personală și să depunem eforturi pentru întărirea imunității. În medicina tradițională chineză, primăvara este perioada de întreținere a sănătății ficatului, de creştere a principiului Yang în corp. Exercițiile fizice și ajustarea dietei alimentare vor contribui la prevenirea bolilor și la întărirea imunității. Astăzi, dragi prieteni, specialistul în medicină tradițională chineză, prof. dr. Wang Jie, ne va spune cum să ne întreținem sănătatea în sezonul primăverii.

„Primăvara are proprietăţile lemnului. Qi-ul din ficat este exuberant. Qi-ul din medicina tradițională chineză se referă, în principal, la funcția unui organ. Prof. dr. Wang spune că la începutul primăverii vom fi ușor afectați de anxietate sau de lipsa de somn. De aceea, o dispoziție bună, optimistă, va fi în favoarea sănătății.

Datorită exuberanței ficatului, funcțiile splinei și stomacului pot fi afectate. Întărirea funcției acestora se poate realiza prin aportul de cereale integrale, cum ar fi orez cleios, mei, ovăz, precum și legume și fructe ca dovleac dulce, fasole verde, curmale chinezești, nuci, castane și altele.

Primăvara se înregistrează o incidență mare a gripelor, varicelei, pojarului și altor infecții virale. Ajustarea și întreținerea funcției ficatului vor contribui în mod eficient la promovarea imunității și prevenirea afecțiunilor.

Conform prof. dr. Wang, corpul uman este un tot organic. Întreținerea sănătății ficatului în medicina tradițională chineză nu înseamnă întreținerea numai a sănătăţii ficatului, ci și prin ajustarea funcției ficatului să fie întreținută sănătatea întregului corp.

Prof. dr. Wang spune că deși temperatura creşte primăvara, nu uitați să păstraţi căldura corpului în continuare. Din punctul de vedere al medicinei chineze, în această perioadă, textura pielii și diferențele musculare subcutanate învineţesc. Corpul omenesc va avea o rezistență scăzută la răceală. De aceea, nu e bine să schimbați repede hainele groase în cele subțiri, sau, cel puțin să aveţi grijă să păstraţi căldura la picioare. Capul, umerii, spatele, coatele și alte părți ale corpului vor avea dureri dacă sunt afectate de răceală. În ce privește dieta alimentară, prazul, ghimbirul, arpagicul chinezesc (sau leurda), contribuie la creșterea principiului Yang în corp. Dar aportul de alimente precum carnea de oaie și cele picante e mai bine să fie redus. În ce priveşte somnul, specialistul propune ca ora de culcare să fie puțin mai târzie decât iarna și să vă treziţi mai devreme, ca să vă întindeți corpul și să faceți plimbarea de dimineață. Asta pentru că sângele din corpul omenesc are nevoie de o circulație bună primăvara.

Întinderea corpului este un fel de întreținere a sănătății şi reprezintă, în special, un reflex condiționat al sănătății ficatului. Când suntem somnoroși, vom avea o circulație a sângelui mai lentă. Dacă întindem brațele, picioarele și șalele, vom folosi mușchii corpului și acompaniind-le cu o respirație adâncă, vom avea efecte bune asupra sănătăţii. Prof. dr. Wang precizează ca la întinderea corpului, să respirăm cât mai adânc, apoi la relaxare, să expirăm cât mai mult. Acest exercițiu făcut frecvent va fi în favoarea celor în vârstă, va întări flexibilitatea mușchilor și a ligamentelor și va înceta procesul de îmbătrânire.

Pe lângă întinderea corpului, doctorul Wang mai spune că în partea din spate a capului, se găsesc trei puncte de acupunctură, de aceea pieptănatul părului frecvent poate stimula aceste puncte și contribui la circulația sângelui. Atunci când ne pieptănăm, putem fi cu corpul puțin îndoit înainte sau în spate, pentru a promva și mai mult circulația.

„Pentru sănătate, exercițiile fizice sunt foarte importante." Doctorul Wang spune că acestea trebuie să fie realizate zilnic și să fie alese cele potrivite vârstei, profesiei și mediului înconjurător în care trăiți. Plimbarea cu viteză puțin mai mare reprezintă un bun exercițiu. Dar trebuie să fie realizată încetul cu încetul, să nu fie cu intensitatea mare la început, ne reaminteşte doctorul Wang.

Stimați ascultători, ați ascultat Știință, învățământ și sănătate la RCI. La început de primăvară, v-am făcut o prezentare despre întreținerea sănătății în acest sezon conform medicinei tradiționale chineze. Cu aceste precizări, realizatoarea și prezentatoarea Li Xin vă mulțumește pentru atenție și vă dorește o primăvară frumoasă și sănătoasă. Noapte bună!