Dragi prieteni, în ediția trecută a rubricii v-am prezentat unele recomandări care, aplicate zilnic, ar putea duce uşor la atingerea longevității. În continuare vom discuta tot pe această temă.

Mâncați un măr în fiecare zi

Mărul este nutritiv și aduce mari beneficii sănătății. Este bogat în acid malic, calciu și multiple vitamine. Consumul merelor poate preveni și trata cancerului pulmonar, elimină rapid substanțele toxice, înmoaie vasele de sânge, menține sub control tensiunea arterială la un nivel normal. Merele mai pot regla glicemia și pot ajuta la tratarea artritei.

Consumați un plic cu ceai

Rezultatele cercetărilor științifice arată că ceaiul conține peste 400 substanțe necesare pentru menținerea sănătății oamenilor. Mai mult, ajută la îmbunătățirea funcțiilor fiziologice ale organismului, la creșterea imunității, la reducerea greutății corporale dar, și la scăderea nivelului glicemiei. Mai ales că, ceaiul verde și ceaiul Oolong, ajută la menținerea sănătații. Ceaiul verde este bogat în vitamina C, clorofilă, aminoacizi, polifenoli și cafeină. Acesta contribuie la prevenirea și tratarea hepatitei, colecistitei, prostatitei, reumatismului, hipertensiunii arteriale, afecțiunilor cardiace, sclerozei coronariene, neurasteniei, întărește dinții și poate preveni cancerului.

Atenție, însă, consumul de ceai trebuie evitat înainte de somn, înainte și după consumul de medicamente, în caz de constipație, insomnie, anemie, fractură, răceală și febră. Pacienții care știu că suferă de gastrită, afecțiuni biliare, gută și ulcer gastric să evite consumul de ceai.

Faceți plimbări mai mult de un kilometru

Plimbarea pe jos aduce mari beneficii menținerii sănătății: previne apariția bolilor, relaxează și îmbunătățește calitățile fizice.

Potrivit cercetătorilor, inima persoanelor care fac rar exerciții fizice slăbește cu 10-15 ani mai devreme. Riscul de îmbolnăvire cu afecțiuni cardiovasculare este de 2 până la 4 ori mai mare decât la alții. Volumul, dar și modul de efectuare a exercițiilor variază de la o persoană la alta. De obicei, exercițiile fizice zilnice ar fi indicat să depășească un kilometru de mers pe jos. Este bine să mergeți o distanță mai lungă în pași alerți. Nu uitați ca în timpul plimbării să aveți o poziție corectă, cu capul sus, pieptul înainte, umerii înapoi, iar mișcarea brațelor trebuie să fie lejeră și naturală.

Râsul menține sănătatea de fier

Dispoziția noastră este foarte importantă pentru menținerea sănătății și a tinereții. Cum se poate menține dispoziția bună? Dacă puteți uita anii pe care îi aveți, de boli și de grijile zilnice puteți avea un tonus psihic pozitiv. Umorul ne face mai veseli şi mai sănătoşi. Asta arată un studiu publicat de Universitatea norvegiană de Ştiinţe şi Tehnologii. Cercetătorii susțin că, posibilitatea de vindecare sau de îmbunătăţire a stării de sănătate a persoanelor care au umor este mare. Asta pentru că râsul stimulează masa hormonală care are rol protector pentru corpul uman și contribuie la reajustarea tensiunii arteriale, dar şi la întărirea sistemului imunitar. Așa că, vă recomandăm să începeţi chiar din acest moment să vizionaţi cât mai multe comedii şi apoi să le povestiţi şi apropiaților dumneavoastră.

Îngrijiți un animal de companie

Dacă aveți lângă dumneavoastră un animal de companie, o pisică sau un câine, riscul de a vă imbolnăvi de inimă sau de apoplexie va fi mult mai mic. Rezultatele unui studiu arată că îngrijirea unui câine favorizează reducerea nivelului tensiunii arteriale şi a colesterolului. În plus, un patruped ne obligă să facem plimbări zilnice, dimineaţa şi seara.

În consecință, dragi prieteni, dacă acordați atenție acestor recomandări, vă veți îndepărta de boli și puteți atinge longevitatea.