Potrivit unor cercetări, speranța de viață a oamenilor ar putea ajunge la ... 125 de ani. Cum putem atinge această vârstă? Specialiştii ne spun că este foarte important să acordăm atenția suficientă menținerii sănătății. În continuare vă prezentăm unele recomandări care, aplicate zilnic, ar putea duce uşor la atingerea longevității.

Beţi zilnic un termos cu apă fiartă și lăsată la răcit

Consumul unui termos înseamnă 7-8 pahare de apă pentru un om sănătos. Pielea unor persoane nu are luciu, fapt ce este strâns legat de lipsa de apă din organism. 65-70% din corpul uman este apă. Ficatul, creierul și pielea conțin 75-80% apă, oasele, 20% apă, sângele, 90%. Apa fiartă și răcită este bogată în calciu, magneziu și alte elemente favorabile sănătății.

Cum trebuie distribuite corect cele 7-8 pahare de apă într-o zi? Este bine să consumăm câte un pahar și jumătate sau două pahare dimineața și seara, restul se consumă ziua, înainte și după masă. Consumul de apă dimineața ajută la curățarea intestinelor, suplimentarea apei pierdute noaptea și scăderea pericolului de declanșare a bolilor cardiovasculare. Consumul de apă seara duce la diluarea sângelui, evitarea vâscozităţii sângelui noaptea și reducerea riscului de tromboze cerebrale și infarct cerebral. Unii experți subliniază că următoarele patru pahare de apă sunt necesare pentru vârstnici și cei cu vârstă mijlocie - câte un pahar de apă dimineața, înainte de baie, înainte de culcare seara și unul mai mult decât cei tineri.

Consumați o ceapă

Ceapa este bogată în calciu, fosfor, fier, vitaminele C și B, caroten, alicină ș.a. Consumul frecvent de ceapă contribuie la prevenirea cancerului, scăderea nivelului lipidemiei și glicemiei, stabilizarea tensiunii arteriale, curățarea sângelui, reducerea fragilității vaselor de sânge și protejarea arterelor. Potrivit unor noi cercetări, consumul de ceapă este benefic și reducerii opacității corpului vitros al ochilor și îmbunătățirii vederii.

Mâncați o bucată de pește

Longevitatea japonezilor are legătură cu consumul de pește. Un japonez consumă anual peste 100 kg de pește care depășește cantitatea orezului consumat. Peștele este bogat în acizi nucleici care poate stimula reproducerea celulelor. Peștele mai conține o substanță care face ca sângele să fie mai limpede și să circule mai bine, prevenindu-se astfel apoplexia, infarctul miocardic și demenţa senilă.

Unii cardiologi germani recomandă consumul zilnic a 30-50 grame de pește, de preferinţă pește maritim mai gras pentru a preveni eficient riscul de declanșare a bolilor cardiace. Și acizii grași Omega-3 din untura de pește stimulează secreția serotoninei care duce la buna dispoziție.

Consumați o roșie

Roșia are cea mai mare concentrație de vitamine C și P și acid nicotinic dintre toate fructele și legumele. În plus, roșia este bogată în caroten, licopenă, calciu, fosfor, fier, acid malic, acid citric ș.a. Roșia contribuie la amânarea îmbătrânirii, prevenirea tumorilor maligne, scăderea lipidemiei, tratarea anti-infecție și slăbire.

Beţi un pahar de lapte

Laptele este un aliment natural nutritiv cu efecte antiîmbătrânire. Acesta este benefic suplimentării cu calciu, protejării ficatului, creierului, rinichilor și stomacului, prevenirii îmbolnăvirii de afecțiuni intestinale, cardiovasculare, litiază biliară, apoplexie și alte boli.

Consumul de iaurt este și mai favorabil sănătății. Iaurtul este bogat în proteine, calciu, vitaminele A și C, bacterii lactice care ajută la absorbția calciului. Rezultatele cercetărilor arată că iaurtul contribuie la stimularea digestiei, limpezirea vederii, prevenirea cancerului, eliminarea toxinelor, diureză, protecția împotriva radiațiilor, îmbunătățirea imunității.

Este bine să consumați seara lapte, între o jumătate de oră și două ore după cină, deoarece concentrația calciului din sânge este cea mai mică între ora 23.00 și a doua zi dimineața. Consumul de lapte în acest interval este foarte bun pentru suplimentarea cu calciu a organismului uman.

Dragi prieteni, ne oprim deocamdată aici. În următoarea ediție a rubricii Știință, învățământ, sănătate vom vorbi în continuare despre alte recomandări pentru obţinerea longevităţii.